Spett med bananpannkaka
Tillagningstid – 30 min
- Total tid
- 30 minuter
- Förberedelsetid
- 30 minuter
- Kalorier
- 315
- Portioner
- 6
Pannkakor på ett spett? Det är en bra idé! Våra bananpannkaksspett siktar högt och är inte bara snygga att titta på, utan smakar också gigantiskt gott. Detta lilla mellanmål med vindruvor, bananer och hallon kommer att glädja alla mellanmålsfans och är klart på nolltid.
Instruktioner
- Mixa äggvitorna med mjöl, bakpulver, mandeldryck, honung och 30 g riven kokos.
- Tvätta sedan vindruvorna, plocka dem från stjälkarna och dela dem på mitten. Skär bananerna i tjockare skivor.
- Hetta upp oljan i en stekpanna och skeda ut smeten i ca 5 cm stora cirklar i pannan. Grädda de små pannkakorna i ca 2 minuter på varje sida. Grädda 18 små pannkakor efter varandra.
- Tråda upp bananskivor, vindruvor och pannkakor på ett träspett. Här finns inga gränser för din fantasi.
- Mixa till sist hallonen fint med 1 msk vatten och ringla hallonsåsen över bananpannkaksspetten. Strö över resten av den strimlade kokosnöten och servera.
Ha så kul när du lägger på!
Ditt Dole-team
Ingredienser
2 äggvitor
190 g mjöl (vetemjöl typ 405)
3 tsk bakpulver
3 tsk bakpulver
250 ml mandeldryck
250 ml mandeldryck
3 msk honung
250 ml mandeldryck
40 g riven kokosnöt
40 g riven kokosnöt
150 g röda vindruvor
150 g röda vindruvor
2 bananer
2 matskedar olja
200 g hallon
Näringsfakta
| 6 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | |
| Kalorier | 315 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (12 g) | 16% |
| Saturated Fat (4.9 g) | 19% |
| Sodium (6 mg) | 1% |
| Total Carbohydrate (45 g) | 14% |
| Dietary Fiber (4.7 g) | 16% |
| Total Sugars (19 g) | |
| Protein (8.5 g) | |
| Calcium | 8% |
| Iron | 7% |
| Potassium (370 mg) | 18.5% |
| Vitamin C | 5% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.