Ο χειμώνας είναι η πορτοκαλί ώρα; Ομολογουμένως, συνήθως απολαμβάνουμε το ζουμερό φρούτο ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος όταν κάνει κρύο έξω. Αλλά ακόμα και τώρα, το νόστιμο εξωτικό φρούτο είναι απαραίτητο! Ως το τέλειο καλοκαιρινό σνακ, τα πορτοκάλια αποτελούν μια υγιεινή εναλλακτική λύση σε παγωτά και άλλα παρόμοια.

Γιατί τα πορτοκάλια μας κάνουν καλό τώρα


Φυσικά, όταν σκέφτεσαι τα νόστιμα εσπεριδοειδή, σου έρχεται αμέσως στο μυαλό η βιταμίνη C. Τα πορτοκάλια περιέχουν περίπου 50 mg βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια. Ωστόσο, η βιταμίνη C δεν κρατάει μόνο τα κρυολογήματα μακριά το χειμώνα, αλλά συμμετέχει και σε πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Μεταξύ άλλων, συμβάλλει στη δημιουργία συνδετικού ιστού. Η υδατοδιαλυτή βιταμίνη βελτιώνει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές. Ένα σφηνάκι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού μαζί με τα γεύματά σας είναι επομένως μια πραγματική συμβουλή για να απολαύσετε ένα υγιές καλοκαίρι. Πιείτε τον χυμό γρήγορα για να διατηρήσετε τις βιταμίνες που περιέχει.

Το μέταλλο μαγνήσιο είναι επίσης αυτό που κάνει τα πορτοκάλια τόσο υγιεινά το καλοκαίρι. Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και για ένα υγιές νευρικό σύστημα. Οι αθλητές μπορούν επίσης να το χρησιμοποιήσουν για να αποτρέψουν τις μυϊκές κράμπες.

Ένας ακόμη καλός λόγος για να τρώμε πορτοκάλια το καλοκαίρι: τα πορτοκάλια είναι υγιεινά επειδή μας παρέχουν σημαντικές φυτικές ίνες. Σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να σας βαραίνουν. Το φρούτο τρώγεται καλύτερα μόνο του. Οπότε σίγουρα δεν χρειαζόμαστε λιπαρά fast food και ανθυγιεινά σνακ το καλοκαίρι (αλλά και το χειμώνα, παρεμπιπτόντως)!

Θέλεις να κάνεις ένα υγιεινό ξεκίνημα με πορτοκάλια; Πάμε!

Η ομάδα σας Dole