Ο δυσάρεστος χειμωνιάτικος καιρός μπορεί μερικές φορές να επιβραδύνει τόσο πολύ τα κίνητρά μας, ώστε να μην περνάμε τη μέρα μας ιδιαίτερα ενεργητικοί. Ευτυχώς, τα βατόμουρα και τα μύρτιλλα δεν γλυκαίνουν μόνο το καλοκαίρι, αλλά και την κρύα εποχή. Με τα μούρα ως χειμερινό σνακ, μπορούμε να ενσωματώσουμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα στην ημέρα μας με ποικίλο τρόπο από το πρωί μέχρι το βράδυ και έτσι να αντισταθούμε καλύτερα στα κρυολογήματα, μεταξύ άλλων. Αποκαλύπτουμε πώς να το κάνετε αυτό εύκολα.

Το κυριότερο: τα μούρα ταιριάζουν με κάθε ένα από αυτά τα γεύματα της ημέρας, αλλά μπορούν επίσης να αντικατασταθούν με άλλα είδη φρούτων ανάλογα με την επιθυμία σας.

Ξυπνήστε με δύναμη από μούρα


Όταν έξω κάνει κρύο, είναι πιο εύκολο να σηκωθείς με ένα ζεστό και άνετο πρωινό. Ένα porridge από βρώμη, ζεστό γάλα αμυγδάλου και μούρα σας κρατάει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και σας παρέχει πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα. Συμβουλή: Προσθέστε σμέουρα ή μύρτιλλα από το ψυγείο απευθείας στην κατσαρόλα για να είναι όμορφα και μαλακά και ζεστά.

Μην ξεχνάτε να τρώτε υγιεινά σνακ


Αν φτάνετε συχνά σε σάντουιτς ή γλυκές μπάρες ανάμεσα στα γεύματα, θα πρέπει να συνηθίσετε να έχετε μικρά "σνακ υπενθύμισης" ως υγιεινή εναλλακτική λύση. Απλά βάλτε ένα μείγμα ανάλατων ξηρών καρπών με φρέσκα ή αποξηραμένα μούρα σε μικρά δοχεία για να έχετε πάντα πρόχειρα μούρα ως χειμερινό σνακ. Τα επανασφραγιζόμενα κουτιά μπαίνουν στο σακίδιο, ένα χάρτινο ποτήρι με το μείγμα σνακ ταιριάζει τέλεια στην κατάλληλη θήκη στο αυτοκίνητο και ένα ωραίο βάζο γεμάτο ξηρούς καρπούς και μούρα δείχνει υπέροχο στο γραφείο!

Θερμό γεύμα με μούρα


Ένα χειμερινό σνακ με μούρα είναι επίσης απαραίτητο για το μεσημεριανό γεύμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε το δεύτερο μισό της ημέρας με ανανεωμένο σθένος. Ένα ζεστό Σούπα μούρων, ζυμαρικά ολικής άλεσης με πέστο από μούρα, ελαιόλαδο, κάσιους και παρμεζάνα ή σμέουρα και μύρτιλλα ως επικάλυψη σε μια τάρτα φλαμπέ - η φαντασία σας δεν έχει όρια για το μεσημεριανό γεύμα!

Δεκατιανό ψωμί με τη διαφορά


Εύγευστο τέλος της ημέρας: Συνήθως έχει ήδη σκοτεινιάσει έξω μέχρι να σερβιριστεί το δείπνο το χειμώνα. Ήρθε λοιπόν η ώρα για μια ζεστή συνάντηση και υγιεινά μούρα ως χειμερινό σνακ. Τα γλυκά μικρά φρούτα ταιριάζουν πραγματικά θαυμάσια με ένα βραδινό σνακ! Τι θα λέγατε για σπιτικό ψωμί με φρούτα και ένα άλειμμα από μούρα και κοκκώδες τυρί κρέμα, τα μούρα ως γαρνιτούρα για σαλάτα ή ένα σπιτικό τσάι από αποξηραμένα μούρα;

Απολαμβάνετε κάθε χειμωνιάτικη μέρα!

Η ομάδα σας Dole