Βρώμη με ανανά κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Συνολικός χρόνος
- 20 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 20 Λεπτά
- Θερμίδες
- 850
- Μερίδες
- 2
Τα καλύτερα πράγματα συμβαίνουν εν μία νυκτί! Ο μαγικός μας ανανάς-Overnight-Βρώμη παίρνετε φουλ γκάζι ενώ εσείς κοιμάστε ήσυχα. Πάνω στην ώρα για το πρωινό, το βελτιώνετε ακριβώς γρήγορα. Και στη συνέχεια μπορεί να ενεργοποιηθεί η πλήρης ισχύς κορεσμού. Έξυπνο: ο συνδυασμός διαφορετικών υφών είναι σαν πρωινή άσκηση για τους γευστικούς σας κάλυκες. Φρουτώδης, κρεμώδης, crunchy - απλά συγκλονιστικά νόστιμα!
Directions
Για το Overnight Oats:
Ξεφλουδίστε τον ανανά, κόψτε τον σε τέταρτα και αφαιρέστε τον σκληρό πυρήνα. Τρίβετε χοντρά 2 τέταρτα ανανά σε έναν τρίφτη. Τρίψτε τον ανανά, συρόπι καρύδας ή αγαύης, 2 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ και -ξύσμα, σπόρους chia και 60 ml νερό σε ένα μπολ. Ανακατέψτε μέσα τη βρώμη. Σκεπάστε το μείγμα και αφήστε το να μουλιάσει όλη τη νύχτα σε δροσερό μέρος. Καλύψτε τα υπόλοιπα τέταρτα ανανά και αποθηκεύστε τα σε δροσερό μέρος.
Την επόμενη μέρα:
Καθαρίστε και ψιλοκόψτε τις μπανάνες. Αφαιρέστε τους σπόρους του ροδιού από τη φλούδα και κόψτε τα υπόλοιπα τέταρτα του ανανά σε λεπτές φέτες. Τοποθετήστε τα φρούτα στο ολονύκτιο γεύμα.
Για το Τοποθέτηση:
Dκαβουρδίζουμε τα αμύγδαλα σε νιφάδες, τα φιστίκιαπυρήνες, το σουσάμι και τα κομματάκια καρύδας σε ένα τηγάνι χωρίς λίπος. Περιχύνουμε με 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου και καραμελώνουμε για λίγο. Αφήστε το μείγμα αμυγδάλων να κρυώσει πάνω σε ένα κομμάτι χαρτί ψησίματος.
Για την κρέμα φρούτων:
Εναλλακτικό γιαούρτι καρύδας, , 2 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ, 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου και Ανακατέψτε τις νιφάδες βατόμουρου. Κρέμα και Overnight Oats σε 2 μπολ.
καραμελωμένο τορπίλαπασπαλίζουμε από πάνω και σερβίρουμε τα πάντα.
Overnight Oats - το Προϊόντα πρωινό!
Ομάδα σας Dole
Υλικά
1/2 ανανά (περ. 500 g)
3-4 κουταλιές της σούπας σιρόπι καρύδας ή αγαύης
1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοτριμμένο ξύσμα και χυμός από 1 βιολογικό λάιμ
1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
60 ml νερό
80 g τρυφερές νιφάδες βρώμης
30 g αμύγδαλα σε νιφάδες
1 κουταλιά της σούπας πυρήνες φιστικιού
1 κουταλιά της σούπας σουσάμι
25 g chips καρύδας
2Σιρόπι σφενδάμου EL
250 g εναλλακτικό γιαούρτι καρύδας
1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένη Νιφάδες βατόμουρου
2 μπανάνες
1/2 ρόδι
Επίσης: τρίφτης κουζίνας, τηγάνι, χαρτί ψησίματος, 2 μπολ
Διατροφικά Στοιχεία
| 2 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 380 |
| Θερμίδες | 425 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (39.4 g) | |
| Saturated Fat (19.3 g) | |
| Sodium (18 mg) | |
| Total Carbohydrate (104.2 g) | |
| Dietary Fiber (14.6 g) | |
| Total Sugars (26.3 g) | |
| Protein (17 g) | |
| Calcium (174 mg) | |
| Iron (5.9 mg) | |
| Potassium (1270 mg) | |
| Vitamin C (42 mg) | |