Ανανάς Hasselback

- Συνολικός χρόνος
- 35 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 15 Λεπτά
- Θερμίδες
- 565
- Μερίδες
- 4
Πιθανότατα γνωρίζετε τις πατάτες Hasselback. Οι πατάτες κόβονται βαθιά μέσα στη φλούδα αρκετές φορές. Αυτό δημιουργεί ένα πολύ ωραίο σχήμα βεντάλιας. Αυτό το hack λειτουργεί και με τον ανανά! Ο δικός μας ανανάς Hasselback είναι μια αλμυρή ιδέα με φέτα, δεντρολίβανο, σαλάτα και ψωμί ολικής άλεσης. Το γεύμα σας είναι εγγυημένο ότι θα τραβήξει τα βλέμματα. Το καλύτερο είναι ότι ακόμα και οι άπειροι καλοφαγάδες μπορούν εύκολα να το ετοιμάσουν.
Directions
Για τον ανανά Hasselback: Ξεφλουδίστε τον ανανά και κόψτε τον κατά μήκος στα τέσσερα. Κόβουμε το κοτσάνι πλατιά. Σπρώξτε 2 ξύλινες σούβλες κατά μήκος, παράλληλα, μέσα από τα κομμάτια του ανανά. Χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι, κόψτε την κυρτή πλευρά της σάρκας κοντά μεταξύ τους σε σχήμα σφήνας (τα ξύλινα σουβλάκια χρησιμεύουν ως στοπ κοπής!). Τραβήξτε τα ξύλινα σουβλάκια έξω από τα τέταρτα του ανανά.
Κόψτε τη φέτα σε λεπτές λωρίδες. Μαζέψτε τις βελόνες του δεντρολίβανου.
Αλείφετε τα τέταρτα του ανανά με λάδι, πασπαλίζετε με αλάτι, πιπέρι και νιφάδες τσίλι και ψήνετε στο φούρνο στους 200 °C για περίπου 15 λεπτά.
Για το σερβίρισμα: Πλένετε το μαρούλι και το τοποθετείτε σε ένα μπολ. Ανακατέψτε το μηλόξυδο, τη μουστάρδα, το μέλι και το ελαιόλαδο για να φτιάξετε ένα ντρέσινγκ και αλατοπιπερώστε. Φρυγανίστε τις φέτες ψωμιού ολικής άλεσης στην τοστιέρα και σερβίρετε με τη σαλάτα και τον ανανά Hasselback.
Διασκεδάστε τον παράδεισο!
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
Για τον ανανά Hasselback:
1 δόση ανανά
200 γρ. φέτα με μειωμένα λιπαρά
3 κλωνάρια δεντρολίβανο
2 κουταλιές λάδι
αλάτι
πιπέρι
νιφάδες τσίλι
Για το ντρέσινγκ:
200 γρ. ανάμεικτο μαρούλι
3 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο
1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα
1 κουταλιά της σούπας μέλι
3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
αλάτι
πιπέρι
4 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
Επιπλέον: 2 ξύλινες σούβλες, κοφτερό μαχαίρι, μπολ, τοστιέρα
Διατροφικά Στοιχεία
4 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
Θερμίδες | 565 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (32.1 g) | |
Saturated Fat (10.6 g) | |
Cholesterol (34.6 mg) | |
Sodium (796 mg) | |
Total Carbohydrate (53.6 g) | |
Soluble Fiber (8.3 g) | |
Total Sugars (19 g) | |
Protein (13.7 g) | |
Calcium (203 mg) | |
Iron (3.2 mg) | |
Potassium (819 mg) | |
Vitamin A (200 mcg) | |
Vitamin C (62.7 mg) |