Βατόμουρα και πολέντα crumble

- Συνολικός χρόνος
- 55 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 25 Λεπτά
- Θερμίδες
- 210
- Μερίδες
- 5
Με Crumbleαδυνατούμε κάθε φορά! Ο συνδυασμός φρούτων και crumble είναι απλά ακαταμάχητος. Αυτό το blueberry and polenta crumbleπαίρνει μια ελαφρώς ιταλική γεύση χάρη στην πολέντα. Και επειδή το μεμονωμένο crumble είναι τόσο μικρά, που μπορείτε να φάτε δύο, ή τρία, ή τέσσερα ...
Directions
-
Πλύνετε τα μήλα, κόψτε τα στη μέση, βγάλτε τα κουκούτσια και κόψτε τα σε σφήνες. Φέτες μήλου με 20 ml Μέλι, χυμό λεμονιού και 100 ml νερό σε ένα τηγάνι για περίπου 2 ώρες. Μαγειρέψτε για περίπου 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Αφήστε το να κρυώσει.
-
εν τω μεταξύ, η μαργαρίνη, 120 ml ζυμώνουμε το μέλι, το αλάτι, τη βανίλια, την πολέντα και το αλεύρι σε παχιά ψίχουλα. Καταψύξτε αυτά για 30 λεπτά.
-
Πλένουμε τα βατόμουρα και τα συνδυάζουμε με τοn applecolumns mix. 5-6 δαχτυλίδια επιδόρπιου (περ. 8 cm) (ή τα κοιλώματα ενός muffinφόρμα) bold και με το πασπάλισμα και περίπου. 150 g Heγεμίζετε το μείγμα βατόμουρων και μήλων σε στρώσεις. Iσε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς (άνω/κάτω θερμότητα) περίπου. Ψήστε για 30 λεπτά.
-
Για το Τοποθέτησηκαθαρίστε τα υπόλοιπα μούρα και τοποθετήστε τα στο κρούμπες κουρτίνες. Με δεντρολίβανο- ή MintΔιακοσμήστε κλαδιά.
Καλή διασκέδαση στο τσιμπολόγημα!
Το δικό σας Dole Ομάδα
Υλικά
2 μήλα
140 ml μέλι
2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
160 g μαλακή μαργαρίνη
Λίγο αλάτι
1 TL 1 TL εκχύλισμα βανίλιας
210210 g πολέντα
300 g speltwholemeal flour
200 g βατόμουρα
70 g raspberries
5-6 τσαμπιά σταφίδας
Μερικά κλαδάκια δεντρολίβανουή δυόσμο
Also:
5-6 δαχτυλίδια επιδόρπιο (περ. 8 cm)
Μαργαρίνη για τη λίπανση των δακτυλίων
Διατροφικά Στοιχεία
5 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
Μέγεθος μερίδας | 100 |
Θερμίδες | 210 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (10 g) | 13% |
Saturated Fat (5 g) | 20% |
Sodium (42 mg) | 8% |
Total Carbohydrate (25 g) | 8% |
Dietary Fiber (4 g) | 13% |
Total Sugars (11 g) | |
Protein (3 g) | |
Calcium | 1% |
Iron | 15% |
Potassium (150 mg) | 8% |
Vitamin A | 6% |
Vitamin C | 10% |
Vitamin D | 5% |