Ψήσιμο κέικ με λαχανικά: brownies από παντζάρια
Χρόνος μαγειρέματος – 20 Λεπτά

- Συνολικός χρόνος
- 60 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 40 Λεπτά
- Μερίδες
- 4
Μικρό, στρογγυλό και υγιές. Το παντζάρι είναι μια πραγματική δύναμη. Οι περισσότεροι άνθρωποι το τρώνε αλμυρό, αλλά έχει επίσης υπέροχη γεύση στα κέικ και κάνει το μείγμα πραγματικά υγρό. Σας δείχνουμε πόσο νόστιμο μπορεί να είναι το ψήσιμο κέικ με λαχανικά και ψήνουμε υγιεινά brownies με παντζάρι!
Το ψήσιμο κέικ με λαχανικά μπορεί να ακούγεται αρχικά λίγο ασυνήθιστο.
Οι περισσότεροι από εσάς πιθανότατα έχετε ήδη δοκιμάσει ένα κέικ καρότου. Αλλά και άλλα λαχανικά, όπως τα παντζάρια, είναι επίσης ιδανικά για ψήσιμο. Αντικαθιστώντας κάποια από τα συστατικά με πολτοποιημένα ή τριμμένα λαχανικά, το κέικ δεν γίνεται μόνο πιο υγιεινό, αλλά και πολύ πιο ζουμερό.
Τι χρειάζεστε για υγιεινά brownies με παντζάρι:
Directions
- Μουλιάστε τους χουρμάδες σε 100 ml νερό για τουλάχιστον μισή ώρα και, στη συνέχεια, πολτοποιήστε τους σε ένα ψηλό δοχείο χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ χειρός (προσθέστε λίγο ακόμα νερό αν χρειαστεί).
- Κόψτε τα παντζάρια σε κύβους και προσθέστε τα στον πουρέ χουρμά μαζί με τη μισή μπανάνα. Συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι να έχετε ένα λείο μείγμα.
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 °C (πάνω/κάτω θερμοκρασία).
- Αλέθετε τη βρώμη σε αλεύρι στο μπλέντερ ή στο μούλτι. Προσθέτετε το μείγμα παντζαριών και τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τη σοκολάτα και ανακατεύετε σε ένα λείο μείγμα.
- Τέλος ψιλοκόβετε τη σοκολάτα και την ανακατεύετε.
- Αδειάζετε το μείγμα σε ένα ταψί για μπράουνις στρωμένο με χαρτί ψησίματος (28 x 18 εκ.), το ισιώνετε και το ψήνετε για 20-25 λεπτά. Αφήνετε να κρυώσει εντελώς και κόβετε σε ορθογώνια κομμάτια.
Υλικά
- 150 γραμμάρια αποξηραμένων χουρμάδων
- 200 γραμμάρια προμαγειρεμένα παντζάρια
- ½ μπανάνα
- 250 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, με τρυφερά άνθη
- 3 κουταλιές της σούπας μέλι ή σιρόπι αγαύης
- 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
- 3 κουταλιές της σούπας κακάο για ψήσιμο
- 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας