Smoothie «Creeper Crusher»
Χρόνος μαγειρέματος – 10 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 10 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 10 Λεπτά
- Θερμίδες
- 130
- Μερίδες
- 2
Tips:
-
Διακοσμήστε με μια φέτα καραμπόλα (starfruit) για εντυπωσιακή εμφάνιση.
-
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπλέντερ, ραβδομπλέντερ ή οποιοδήποτε άλλο εργαλείο ανάμειξης.
Directions
-
Βάλτε στο μπλέντερ το σπανάκι, τη μπανάνα, τα σταφύλια, το αγγούρι, το γάλα αμυγδάλου και το γιαούρτι. Χτυπήστε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και ομοιογενές.
-
Μοιράστε το smoothie σε δύο ποτήρια και σερβίρετε αμέσως.
Υλικά
-
½ φλιτζάνι σπανάκι
-
1 μπανάνα DOLE®, καθαρισμένη και κατεψυγμένη
-
½ φλιτζάνι σταφύλια πράσινα, κατεψυγμένα
-
1/3 φλιτζανιού αγγούρι, κομμένο σε κυβάκια
-
½ φλιτζάνι ανανάς DOLE®
-
½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια, χωρίς ζάχαρη
-
½ φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
-
5 παγάκια
Διατροφικά Στοιχεία
| 2 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 317g |
| Θερμίδες | 130 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 1% |
| Sodium (65 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (28 g) | 10% |
| Dietary Fiber (3 g) | 11% |
| Total Sugars (19 g) | |
| Protein (6 g) | |
| Calcium | 15% |
| Iron | 4% |
| Potassium (490 mg) | 10% |
| Vitamin A | 30% |
| Vitamin C | 30% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.