¡Soluciones fáciles y rápidas!

Una nutrición adecuada es vital para la salud, el desarrollo y el rendimiento escolar y deportivo de los niños. Aquí tienes una amplia variedad de diez ideas de meriendas saludables para niños en edad de crecimiento. Encuentra las que mejor se adapten a tu familia.


1. Patatas fritas vegetales al horno - Corta zanahorias, nabos y remolachas en rodajas finas; úntalas ligeramente con aceite de oliva; hornéalas a 400F durante unos 30 minutos.

2. Trail Mix - Combine pasas, almendras, anacardos y otros frutos secos. Reparta porciones de ¼ de taza.


3. Batido de frutas - Mezcle plátanos y fresas con yogur bajo en grasa o leche de almendras. Servir en porciones de 8oz.

5. Ensalada de frutas - Mezcla trozos de piña, uvas, plátanos, bayas y otras frutas favoritas con zumo de limón.

6. Veggies and Dip - Sumerge verduras como zanahorias, apio, coliflor y rábanos en hummus o aderezo ranchero bajo en grasa.

7. Avena - Prepara ¼ taza de copos de avena con ½ taza de leche de almendras y cúbrelos con bayas frescas.

8. "Patatas fritas" de boniato - Corta un boniato pequeño en rodajas, espolvoréalas con canela y hornéalas a 400F durante unos 30 minutos.

9. Paletas de plátano - Inserte palitos de madera en plátanos pelados, cúbralos con yogur de vainilla, colóquelos sobre papel pergamino y congélelos durante una hora.

10. Frutas y verduras frescas - Para tener fácil acceso a tentempiés saludables mantén un bol de fruta entera en la encimera y uvas lavadas y verduras cortadas (por ejemplo, zanahorias, apio) en la nevera.

Publicado el 1 de mayo de 2022