Una corretta alimentazione è fondamentale per la salute, lo sviluppo e il rendimento scolastico e sportivo del bambino. Ecco dieci idee di spuntini da preparare per i più piccoli. 

 

1. Chips vegetariane al forno: affetta sottilmente carote, rape e barbabietole; ricoprile leggermente con olio extra vergine d'oliva e inforna a 200° per circa 30 minuti.

 

2. Trail Mix: unisci uvetta, mandorle, anacardi e altra frutta secca e componi delle mono-porzioni gustose da sgranocchiare.

 

3. Smoothie: frulla banane e altra frutta con yogurt magro o latte di mandorla. 

 

4. Bastoncini di verdure: taglia a bastoncino croccanti verdure e accompagnale a hummus preparato in casa.

 

5. Macedonia: mescola diversi tipi di frutta (ananas, banana, uva, frutti di bosco e altra frutta preferita) e spruzza con un pò di succo di limone. 

 

6. Rondelle di frutta al forno: riduci in purea la polpa di una banana mescolata a dei frutti bosco; distribuiscila su una teglia rivestita da carta da forno e fai cuocere per circa 5 ore a 50-60°; sforna, taglia a strisce e forma le rondelle. 

 

7. Oatmeal: mescola ¼ di tazza di avena con ½ tazza di latte di mandorla e completa con frutti di bosco freschi.

 

8. Patatine dolci: tagliate una patata dolce a listarelle, spolvera di cannella e inforna  a 200° per circa 30 minuti.

 

9. Banana gelato-stecco: inserisci un bastoncino da gelato in una piccola banana, ricopri con yogurt alla vaniglia, disponi su carta da forno e lascia congela per un'ora.

 

10. Frutta e verdure snack: tieni sempre a portata di mano una ciotola con frutta e verdura fresche già tagliate e porzionate.