Einfache und schnelle Lösungen!

Die richtige Ernährung ist für die Gesundheit, die Entwicklung und die Leistung eines Kindes in Schule und beim Sport von entscheidender Bedeutung. Hier findest du zehn gesunde Snack-Ideen für Kinder im Wachstum. Finde heraus, welche für deine Familie geeignet sind.

 

1. Gemüsechips - Karotten, Rüben und Rote Beete in dünne Scheiben schneiden; leicht mit Olivenöl bestreichen; bei 200 °C für etwa 30 Minuten backen.

2. Trail Mix - Rosinen, Mandeln, Cashews und andere Trockenfrüchte oder Nüsse mischen. Pro Portion: 30 g.

3. Frucht-Smoothie - Mische Bananen und Erdbeeren mit fettarmem Joghurt oder Mandelmilch. In 240 ml Portionen servieren.

4. Ants on a Log - Einen Esslöffel Erdnuss- oder Mandelbutter auf einen Stangensellerie streichen und mit Rosinen oder getrockneten Kirschen belegen.

5. Fruchtsalat - Mische Ananasstücke, Trauben, Bananen, Beeren und andere Lieblingsfrüchte mit Zitronensaft.

6. Gemüse und Dip - Dippe Gemüse wie Karotten, Sellerie, Blumenkohl und Radieschen in Hummus oder fettarmes Ranch-Dressing.

7. Haferflocken - Bereite 25 g Haferflocken mit 120 ml Mandelmilch zu und garniere sie mit frischen Beeren.

8. Süßkartoffel-"Pommes" - Schneide eine kleine Süßkartoffel in Streifen, bestreue sie mit Zimt und backe sie bei 200 °C für etwa 30 Minuten.

9. Bananen-Eis am Stiel - Holzstäbchen in geschälte Bananen stecken, mit Vanillejoghurt bestreichen, auf Backpapier legen und eine Stunde lang einfrieren.

10. Frisches Obst und Gemüse - Für einen einfachen Zugang zu gesunden Snacks stell eine Schale mit ganzen Früchten auf die Arbeitsplatte und gewaschene Weintrauben und geschnittenes Gemüse (z. B. Karotten, Sellerie) in den Kühlschrank.

Veröffentlicht am 1. Mai 2022