Preocupaciones comunes y consejos para mantenerse sano!

¿Sabías que más de 212 millones de personas en Estados Unidos juegan a videojuegos? De hecho, ¡muchos pasan más de ocho horas al día jugando en tabletas, teléfonos, televisores y consolas! Y si esto te incluye a ti, ya sabes lo fácil que es sumergirte en tu mundo digital favorito. Pero es importante que recuerdes cuidar tu salud. Tómate un respiro con nosotros para repasar algunos temas comunes para que te sientas lo mejor posible mientras juegas a tus videojuegos favoritos.

En primer lugar, hablemos de estar sentado durante largos periodos de tiempo. Cuando se juega, es fácil perderse en la acción y olvidarse de hacer descansos. Sin embargo, estar sentado durante horas puede provocar malas posturas, dolor de espalda y disminución de la circulación. Por eso el CDC recomienda que los adultos se muevan más y se sienten menos, y hagan al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Por lo tanto, asegúrese de ponerse de pie (incluso cuando esté jugando) y estirarse cada hora aproximadamente y haga de la actividad diaria una prioridad para obtener los beneficios para la mente, el cuerpo y la salud en general de la actividad física.


Además de dolores de cabeza, visión borrosa y sequedad ocular, la American Optometric Association explica que uno de los problemas de salud ocular más comunes entre los jugadores es la fatiga visual, causada por mirar fijamente una pantalla durante demasiado tiempo. Una forma de combatirlo es probar la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mira algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos. Parpadea con frecuencia, deja de jugar al menos una hora antes de acostarte y mantente hidratado con abundante agua. Disfrutar de frutas hidratantes como bayas, naranjas y piñas son otras formas de ayudar a reducir la fatiga visual y mantener los ojos sanos.


Por último, hablemos de comida. Cuando se juega, es fácil echar mano de patatas fritas, caramelos y refrescos. Aunque estos aperitivos pueden ser sabrosos, se consideran alimentos ultraprocesados y no le hacen ningún favor a tu cuerpo. En lugar de eso, intenta incorporar opciones más sanas a tus juegos. Alimentos como la fruta, la verdura, los frutos secos y los cereales integrales pueden darte la energía que necesitas para mantener un juego óptimo sin provocar un bajón más tarde.


Si estás buscando algunas ideas de recetas, aquí tienes unas cuantas para empezar:

- Trail mix: Combina frutos secos, semillas, fruta deshidratada y chocolate negro para un tentempié sabroso y energizante.

- Trail mix.

- Palitos de verdura y hummus: Corta zanahorias, apio y pimiento y moja en un poco de hummus casero. Nuestro "Un-Charcuterie" Platter puede ser justo lo que estás buscando.


- Bocaditos energéticos de plátano DOLE®: Mezcla plátanos, dátiles y avena con mantequilla de cacahuete, lino y chía para un tentempié equilibrado y saciante.


Recuerda, cuidar tu cuerpo es tan importante como cuidar tu configuración de juego. Así que haz estiramientos, descansa los ojos y aliméntate con tentempiés saludables para disfrutar del juego.

Publicado el 1 de septiembre de 2023