Häufige Fragen und Tipps, um gesund zu bleiben!

 

Wusstest du, dass mehr als 212 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten Videospiele spielen? Viele verbringen sogar mehr als acht Stunden pro Tag mit Spielen auf Tablets, Handys, Fernsehern und Konsolen! Und wenn du dazu gehörst, weißt du bereits, wie leicht es ist, in deine digitale Lieblingswelt einzutauchen. Aber es ist wichtig, dass du dich um deine Gesundheit kümmerst. Nimm dir eine Auszeit und gehe mit uns einige allgemeine Themen durch, damit du dich auch beim Spielen deiner Lieblingsvideospiele wohlfühlst.

 

Zunächst sollten wir über langes Sitzen sprechen. Beim Spielen kann man sich leicht in der Action verlieren und vergessen, Pausen zu machen. Stundenlanges Sitzen kann jedoch zu einer schlechten Körperhaltung, Rückenschmerzen und einer verminderten Durchblutung führen. Aus diesem Grund empfiehlt die CDC, dass Erwachsene sich mehr bewegen und weniger sitzen und sich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat bewegen. Achte also darauf, jede Stunde aufzustehen (auch beim Spielen) und dich zu strecken, und mache die tägliche Bewegung zu einer Priorität, um die Vorteile der körperlichen Aktivität für Geist, Körper und allgemeine Gesundheit zu nutzen.

 

Neben Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen und trockenen Augen, erklärt die American Optometric Association, dass eines der häufigsten Probleme für die Augengesundheit von Spielern die Überanstrengung der Augen ist, die durch zu langes Starren auf einen Bildschirm verursacht wird. Eine Möglichkeit, dies zu bekämpfen, ist die 20-20-20-Regel. Schaue alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas, das 20 Fuß (knapp 6 Meter) entfernt ist. Blinzel häufig, höre mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf zu spielen und trinke viel Wasser. Der Genuss von feuchtigkeitsspendenden Früchten wie Beeren, Orangen und Ananas sind weitere Möglichkeiten, die Belastung der Augen zu verringern und sie gesund zu halten.

 

Letzen Endes sollten wir über das Essen sprechen. Beim Spielen kann man leicht zu Chips, Süßigkeiten und Limonade greifen. Diese Snacks mögen zwar lecker sein, sie gelten jedoch als stark-verarbeitete Lebensmittel und tun deinem Körper keinen Gefallen. Versuche stattdessen, gesündere Optionen in deinen Spielplan einzubauen. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte können dir die Energie geben, die du brauchst, um optimal zu spielen, ohne später einen Absturz zu verursachen.

 

Wenn du auf der Suche nach Rezeptideen bist, findest du hier einige, die deinen Einstieg erleichtern:

 

- Trail-Mix: Kombiniere Nüsse, Samen, Trockenfrüchte und dunkle Schokolade für einen leckeren und energiespendenden Snack.

- Gemüsesticks und Hummus: Schneide Karotten, Sellerie und Paprika klein und dippe sie in selbst gemachten Hummus. Unser "Un-Charcuterie" Platte könnte genau das sein, wonach du suchst.

- DOLE® Banana Energy Bites: Mische Bananen, Datteln und Haferflocken mit Erdnussbutter, Leinsamen und Chia für einen ausgewogenen und sättigenden Snack.

 

Denke daran, dass die Pflege deines Körpers genauso wichtig ist wie die Pflege deiner Spielumgebung. Dehne dich sich also, ruh deine Augen aus, und tanke Energie mit gesunden Snacks für ein angenehmes Spielvergnügen!

 

Veröffentlicht am 1. September 2023