Veel gestelde vragen en Tips om gezond te blijven tijdens het Gamen!

 

Wist je dat gamen echt een megading is? Meer dan 212 miljoen mensen in de VS gamen, en veel van hen zitten zo'n acht uur per dag voor hun tablet, telefoon, tv of console! Als jij dit herkent, weet je hoe makkelijk het is om helemaal opgeslokt te worden in je favoriete digitale wereld. Maar hey, het is belangrijk om ook aan je health bar te denken! Laten we samen even op pauze drukken en wat vragen doornemen om ervoor te zorgen dat je je optimaal voelt tijdens het gamen!

 

Eerst, dat langdurige zitten. Tijdens het gamen is het makkelijk om de tijd te vergeten en urenlang in die stoel te blijven plakken. Maar uren zitten kan leiden tot een slechte houding, rugpijn en een verminderde bloedsomloop. De CDC raadt volwassenen aan om meer te bewegen en minder te zitten, en minstens 150 minuten matige beweging per week te pakken. Zorg dus dat je elk uur even opstaat (zelfs terwijl je aan het gamen bent!) en wat stretchoefeningen doet. Maak van dagelijkse activiteit een prioriteit; je geest, lichaam en algemene gezondheid varen er wel bij!

 

Naast hoofdpijn, wazig zicht en droge ogen, is oogvermoeidheid een van de meest voorkomende klachten voor gamers, aldus de American Optometric Association. Dit komt door te lang naar het scherm turen. Een life hack om dit tegen te gaan is de 20-20-20 regel proberen. Elke 20 minuten, kijk je 20 seconden naar iets dat 20 voet (ongeveer 6 meter) van je vandaan is. Vergeet ook niet vaak te knipperen, stop minstens een uur voor het slapengaan met spelen en blijf gehydrateerd met veel water! Hydraterend fruit zoals bessen, sinaasappels en ananas zijn ook top om je ogen scherpte houden en oogvermoeidheid te verminderen.

 

Last but not least, de snack-situatie. Terwijl je aan het gamen bent, is het verleidelijk om naar chips, snoep en frisdrank te grijpen. Ze zijn misschien lekker, maar deze ultra-bewerkte snacks doen je lichaam geen plezier. No worries, je kunt ze vervangen door gezondere opties in je gaming setup te integreren. Denk aan fruit, groenten, noten en volkorenproducten. Ze geven je de energie die je nodig hebt om optimaal te blijven gamen, zonder die vervelende crash daarna.

 

Op zoek naar recept-inspiratie? Probeer deze easy opties:

 

- Trail Mix: Combineer noten, zaden, gedroogd fruit en pure chocolade voor een lekkere en energieke snack.
- Groentesticks en Hummus: Snijd wortels, selderij en paprika in reepjes en dip ze in wat zelfgemaakte hummus.Onze "Un-Charcuterie" Schotel is misschien precies wat je zoekt.
- DOLE® Banaan Energie Bites: Mix bananen, dadels en havermout met pindakaas, lijnzaad en chiazaad voor een gebalanceerd tussendoortje.

Onthoud: zorgen voor je lichaam is net zo belangrijk als zorgen voor je gaming setup! Dus, rek je uit, geef je ogen rust en fuel up met gezonde snacks voor happy gaming!

Gepubliceerd op 1 september 2023