Des préoccupations communes et des conseils pour rester en bonne santé!

Paragraphe 2.1.1.1.

Saviez-vous que plus de 212 millions de personnes aux États-Unis jouent à des jeux vidéo ? En fait, beaucoup d'entre eux passent plus de huit heures par jour à jouer sur des tablettes, des téléphones, des téléviseurs et des consoles ! Si c'est votre cas, vous savez déjà à quel point il est facile de s'immerger dans votre univers numérique préféré. Mais il est important de ne pas oublier de prendre soin de votre santé. Faites une pause avec nous pour passer en revue quelques sujets courants qui vous permettront de vous sentir au mieux de votre forme lorsque vous jouez à vos jeux vidéo préférés.

Tout d'abord, parlons de la position assise pendant de longues périodes. Lorsqu'on joue, il est facile de se perdre dans l'action et d'oublier de faire des pauses. Or, rester assis pendant des heures peut entraîner une mauvaise posture, des douleurs dorsales et une diminution de la circulation sanguine. C'est pourquoi le CDC recommande aux adultes de bouger plus et de s'asseoir moins, et de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine. Veillez donc à vous lever (même pour jouer) et à vous étirer toutes les heures environ, et faites de l'activité quotidienne une priorité pour profiter des bienfaits de l'activité physique sur le corps, l'esprit et la santé en général.

En plus des maux de tête, de la vision floue et de la sécheresse oculaire, les American Optometric Association explique que l'un des problèmes de santé oculaire les plus courants chez les joueurs est la fatigue oculaire, causée par le fait de regarder un écran trop longtemps. L'un des moyens de lutter contre ce problème est d'appliquer la règle des 20-20-20. Toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 mètres de vous pendant 20 secondes. Clignez fréquemment des yeux, arrêtez de jouer au moins une heure avant de vous coucher et hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau. La consommation de fruits hydratants tels que les baies, les oranges et les ananas sont d'autres moyens de réduire la fatigue oculaire et de garder les yeux en bonne santé.

La fatigue oculaire est un problème de santé publique.

Enfin, parlons de la nourriture. Lorsqu'on joue, il est facile de se tourner vers les chips, les bonbons et les sodas. Bien que ces en-cas soient savoureux, ils sont considérés comme des aliments ultra-transformés et ne rendent pas service à votre corps. Essayez plutôt d'intégrer des options plus saines dans votre configuration de jeu. Des aliments comme les fruits, les légumes, les noix et les céréales complètes peuvent vous fournir l'énergie dont vous avez besoin pour jouer de manière optimale, sans provoquer de coup de barre par la suite.

La santé des joueurs est en jeu.

Si vous cherchez des idées de recettes, en voici quelques-unes pour vous aider à démarrer :

Si vous cherchez des idées de recettes, en voici quelques-unes pour vous aider à démarrer:

- Trail mix : Combinez des noix, des graines, des fruits secs et du chocolat noir pour une collation savoureuse et énergisante.

- Bâtonnets de légumes et houmous : Coupez des carottes, du céleri et du poivron et trempez-les dans du houmous maison. Notre "Un-Charcuterie" est peut-être ce que vous cherchez.

Partie de la charcuterie

- Bites énergétiques à la banane DOLE® : Mélangez des bananes, des dattes et de l'avoine avec du beurre d'arachide, du lin et du chia pour une collation équilibrée et satisfaisante.

N'oubliez pas que prendre soin de votre corps est tout aussi important que de prendre soin de votre configuration de jeu. Alors, étirez-vous, reposez vos yeux et faites le plein d'en-cas sains pour jouer en toute sérénité !

Publié le 1er septembre 2023

Modèle : "Le jeu, c'est la vie".