Smoothie vert tropical
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 130
- Portions
- 4
Ce smoothie est rempli de nutriments grâce à l'ananas acidulé, aux bananes sucrées et aux jeunes épinards biologiques DOLE®.
Directives
-
Combiner l'ananas frais, le lait d'amande et les jeunes épinards dans un mélangeur émulsifiant. Couvrir ; mixer jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Ajouter le céleri, les raisins et le gingembre. Couvrir et mixer jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Ajouter la banane et les graines de chia. Couvrir ; mixer jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Servir.
Ingrédients
- 1 tasse d'ananas frais DOLE® Tropical Gold®, coupé en dés
- ½ tasse de lait d'amande non sucré Almond Breeze® à la vanille
- 1 paquet [5 oz.] de jeunes épinards biologiques DOLE®
- ½ tasse de céleri haché DOLE®
- 1 tasse de raisins verts DOLE®
- 1 cuillère à café de gingembre frais émincé
- 1 banane DOLE®, pelée et coupée en tranches
- 3 cuillères à soupe de graines de chia moulues
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 195 |
| Calories | 130 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (3 g) | 5% |
| Sodium (65 mg) | 3% |
| Glucides totaux (24 g) | 8% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 24% |
| Sucres totaux (14 g) | |
| Protéine (3 g) | |
| Calcium | 15% |
| Folate | 25% |
| Fer | 10% |
| Magnésium | 20% |
| Manganèse | 25% |
| Potassium (510 mg) | 15% |
| Thiamine | 10% |
| Vitamine A | 70% |
| Vitamine B6 | 15% |
| Vitamine C | 60% |
| Vitamin E | 10% |
| Vitamine K | 230% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.