Bananen-sesammelk-smoothie met bananen-frambozen-spiesjes
Kooktijd – 15 min
- Totale tijd
- 255 minuten
- Bereidingstijd
- 240 minuten
- Calorieën
- 320
- Porties
- 4
Smooth op een stokje geprikt! Deze lekkere smoothie verwent je met een extra portie fruit. Onze bananen-sesammelk-smoothie wordt namelijk aangevuld met bananen, frambozen en munt – een echte vitaminebom op een spiesje in je glas. Drinken, genieten, energie opdoen – zo begin je je dag goed!
Instructies
-
- Spoel het sesamzaad af, bedek het met water en laat het 4 uur weken. Laat het geweekte sesamzaad uitlekken in een zeef en spoel het goed af. Pureer met 750 ml water, kaneel en dadels heel fijn in een blender.
- Strijk het mengsel door een zeef en pureer de opgevangen sesammelk met 2 bananen.
- Snijd de laatste 2 bananen in plakjes. Steek afwisselend de bananenplakjes, enkele frambozen en de muntblaadjes op satéprikkers. Vul de glazen met de sesam-bananen-smoothie en voeg naar smaak ijsblokjes, overgebleven frambozen en plakjes banaan toe. Steek de fruitspiesjes in de glazen.
Keep it simple and yummy!
Jullie Dole team
Ingrediënten
100 g ongeschild biologisch sesamzaad
ca. 1 l water
1 el kaneel
4 dadels (ontpit)
4 bananen
150 g frambozen
een paar blaadjes munt
eventueel ijsblokjes
Verder:
satéprikkers
Voedingswaarden
| 4 Porties per pak. | |
| Portiegrootte | 410 |
| Calorieën | 320 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (13 g) | 18% |
| Saturated Fat (2 g) | 8% |
| Sodium (18 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (41 g) | 13% |
| Dietary Fiber (9 g) | 30% |
| Total Sugars (34 g) | |
| Protein (8 g) | |
| Calcium | 25% |
| Iron | 27% |
| Potassium (812 mg) | 41% |
| Vitamin C | 27% |
*Het percentage van de dagelijkse behoefte geeft aan hoeveel een ingrediënt in een portie bijdraagt aan uw dagelijkse voeding. 2.000 calorieën wordt als algemeen voedingsadvies gehanteerd.