Smoothie med banan och sesammjölk med banan- och hallonspett
Tillagningstid – 15 min
- Total tid
- 255 minuter
- Förberedelsetid
- 240 minuter
- Kalorier
- 320
- Portioner
- 4
Smidigt spetsad! Smoothie-älskare får en extra portion frukt mellan gälarna här. Vår smoothie med banan och sesammjölk får vitaminrikt stöd. Bananer och hallon tar plats i glaset tillsammans med mynta som ett läckert spett. Trisnacka, knapra, ladda batterierna - det är det perfekta sättet att börja dagen på!
Instruktioner
-
- Skölj av sesamfröna och låt dem ligga i blöt täckta med vatten i 4 timmar. Låt sesamfröna rinna av i en sil, skölj dem och mixa dem mycket fint med 750 ml vatten, kanel och dadlar i en höghastighetsmixer.
- Passera blandningen genom en sil och mixa den uppsamlade sesammjölken med 2 bananer.
- Sista 2 bananan skär i skivor och servera med några hallon och några Myntablad på schaschlickspokepoke. Häll upp sesam- och banansmoothien i glas, tillsätt isbitar och resterande bär och bananskivor efter önskemål. Sätt i fruktspetten.
.
.
Håll det enkelt och mumsigt!
Ditt Dole-team
Ingredienser
100 g oskalad ekologisk-Sesame
ca. 1 l vatten
1 msk kanel
4 dates (utan sten)
4 bananer
150 g hallon
Några mintblad
Iskuber efter behag
Also:
shish kebabs
Näringsfakta
| 4 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 410 |
| Kalorier | 320 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (13 g) | 18% |
| Saturated Fat (2 g) | 8% |
| Sodium (18 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (41 g) | 13% |
| Dietary Fiber (9 g) | 30% |
| Total Sugars (34 g) | |
| Protein (8 g) | |
| Calcium | 25% |
| Iron | 27% |
| Potassium (812 mg) | 41% |
| Vitamin C | 27% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.