Smoothie με μπανάνα και σουσάμι και σουβλάκια μπανάνας και βατόμουρου
Χρόνος μαγειρέματος – 15 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 255 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 240 Λεπτά
- Θερμίδες
- 320
- Μερίδες
- 4
Ομαλά σουβλισμένα! Οι λάτρεις του smoothie παίρνουν εδώ μια επιπλέον μερίδα φρούτων ανάμεσα στα βράγχια τους. Το smoothie μας με μπανάνα και σουσάμι γάλακτος αποκτά υποστήριξη πλούσια σε βιταμίνες. Οι μπανάνες και τα σμέουρα παίρνουν τη θέση τους στο ποτήρι μαζί με δυόσμο ως νόστιμο σουβλάκι. Triσνακ, τσιμπολογήστε, γεμίστε τις μπαταρίες σας - είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!
Directions
-
- Ξεπλύνετε το σουσάμι και μουλιάστε το σκεπασμένο με νερό για 4 ώρες. Στραγγίζετε το σουσάμι χρησιμοποιώντας ένα κόσκινο, το ξεπλένετε και το πολτοποιείτε πολύ λεπτά με 750 ml νερό, την κανέλα και τους χουρμάδες σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας.
- Περνάτε το μείγμα από κόσκινο και πολτοποιείτε το γάλα σουσάμι που μαζέψατε με 2 μπανάνες.
- Last 2 μπανάναn κόψτε σε φέτες και σερβίρετε με μερικά σμέουρα και μερικά σε σασπρίδιαpoke poke. Αδειάστε το smoothie με σουσάμι και μπανάνα σε ποτήρια, προσθέστε παγάκια και τα υπόλοιπα μούρα και τις φέτες μπανάνας όπως επιθυμείτε. Τοποθετήστε τα σουβλάκια φρούτων.
Κρατήστε το απλό και γευστικό!
Ομάδα σας Dole
Υλικά
100 g μη αποφλοιωμένα βιολογικά-Sesame
approx. 1 lνερό
1 κουταλιά της σούπας κανέλα
4 dates (χωρίς πέτρα)
4 μπανάνες
150 g raspberries
Κάποια mintleaf
Παγάκια πάγου κατά βούληση
Επίσης:
shish kebabs
Διατροφικά Στοιχεία
| 4 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 410 |
| Θερμίδες | 320 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (13 g) | 18% |
| Saturated Fat (2 g) | 8% |
| Sodium (18 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (41 g) | 13% |
| Dietary Fiber (9 g) | 30% |
| Total Sugars (34 g) | |
| Protein (8 g) | |
| Calcium | 25% |
| Iron | 27% |
| Potassium (812 mg) | 41% |
| Vitamin C | 27% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.