Bananen-Sesammilch-Smoothie mit Bananen-Himbeer-Spießen
Kochzeit – 15 min
- Gesamtzeit
- 255 Minuten
- Vorbereitungszeit
- 240 Minuten
- Kalorien
- 320
- Portionen
- 4
Ganz smooth aufgespießt! Smoothie-Schlürfer kriegen hier die Extraportion Frucht zwischen die Kiemen. Unser Bananen-Sesammilch-Smoothie bekommt nämlich vitaminreiche Unterstützung. Bananen und Himbeeren nehmen dafür zusammen mit Minze als leckerer Spieß Platz im Glas. Trinken, knabbern, Energie tanken – so kann der Tag starten!
Zubereitung
-
- Sesam abspülen und mit Wasser bedeckt 4 Stunden einweichen. Sesam mit einem Sieb abgießen, abspülen und mit 750 ml Wasser, Zimt und Datteln im Hochleistungsmixer sehr fein pürieren.
- Mischung durch ein Sieb streichen und die aufgefangene Sesammilch mit 2 Bananen pürieren.
- Letzte 2 Bananen in Scheiben schneiden und mit einigen Himbeeren und ein paar Minzblättchen auf Schaschlickspieße stecken. Sesam-Bananen-Smoothie in Gläser füllen, nach Belieben Eiswürfel und restliche Beeren und Bananenscheiben zugeben. Die Fruchtspieße hineinstecken.
Keep it simple and yummy!
Euer Dole Team
Zutaten
100 g ungeschälter Bio-Sesam
ca. 1 l Wasser
1 EL Zimt
4 Datteln (ohne Stein)
4 Bananen
150 g Himbeeren
Einige Minzblättchen
Eiswürfel nach Belieben
Außerdem:
Schaschlikspieße
Nährwertangaben
| 4 Portionen pro Behälter | |
| Portionsgröße | 410 |
| Kalorien | 320 |
| Entries | Der Tageswert in % * |
|---|---|
| Gesamtfett (13 g) | 18% |
| Gesättigte Fettsäuren (2 g) | 8% |
| Sodium (18 mg) | 3% |
| Gesamtkohlenhydrate (41 g) | 13% |
| Ballaststoffe (9 g) | 30% |
| Gesamtzucker (34 g) | |
| Protein (8 g) | |
| Kalzium | 25% |
| Eisen | 27% |
| Kalium (812 mg) | 41% |
| Vitamin C | 27% |
*Der Tageswert (Daily Value - DV) in % zeigt an, wie groß der Anteil der Nährstoffe pro Portion an deinem täglichen Ernährungsbedarf ist. Allgemein empfohlen sind 2.000 Kalorien pro Tag.