Bessige smoothie
- Totale tijd
- 10 minuten
- Bereidingstijd
- 10 minuten
- Calorieën
- 200
- Porties
- 4
Rood, wit en blauw zijn dé kleuren voor trendbewuste fans van smoothies! Frambozen, bananen en bosbessen zorgen als bessige smoothie in laagjes in een glas voor een sensatie. En op die manier doe je ook nog iets goeds voor je gezondheid.
Instructies
Pel eerst de bananen en snijd ze in stukken. Was dan de bosbessen en maak de frambozen schoon.
Mix daarna de frambozen met 1 el limoensap, 1 el honing en 150 ml amandelmelk. Mix vervolgens de bananen met de rest van de honing, 2 el limoensap en 150 ml amandelmelk. Mix nu nog de bosbessen met 150 ml amandelmelk.
Doe nu als eerste laag de bosbessenmassa in een glas, leg hierop een eetlepel en giet voorzichtig de bananenmassa op de blauwe laag, zodat de lagen zich niet met elkaar vermengen. Voeg tot slot eveneens met behulp van een lepel de rode frambozenlaag toe.
Dát ziet er goed uit! Je kunt de bessige smoothies als je wilt nog met frambozen en bosbessen garneren.
Een lekkere fruitige driekleur!
Jullie Dole team
Ingrediënten
-
3 bananen
-
300 gr. bosbessen
-
350 gr. frambozen
-
3 el limoensap
-
2 el honing
-
450 ml amandelmelk
Voedingswaarden
| 1 Porties per pak. | |
| Portiegrootte | 4 |
| Calorieën | 200 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (3 g) | |
| Saturated Fat (0.3 g) | |
| Sodium (3.6 mg) | |
| Total Carbohydrate (38 g) | |
| Dietary Fiber (9.6 g) | |
| Total Sugars (13.4 g) | |
| Protein (2.8 g) | |
| Calcium (49 mg) | |
| Iron (1.9 mg) | |
| Potassium (606 mg) | |
| Vitamin C (51 mg) | |