Smoothie μούρων
- Συνολικός χρόνος
- 10 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 10 Λεπτά
- Θερμίδες
- 200
- Μερίδες
- 4
Το κόκκινο, το λευκό και το μπλε είναι τα χρώματα για τους οπαδούς των smoothie που είναι συνειδητοποιημένοι ως προς την τάση! Τα σμέουρα, η μπανάνα και τα βατόμουρα προκαλούν αναστάτωση ως smoothie με μούρα, τοποθετημένα σε ένα ποτήρι. Και αυτό το στυλ είναι επίσης εξαιρετικό για την υγεία σας.
Directions
Πρώτα ξεφλουδίστε τις μπανάνες και κόψτε τις σε κομμάτια. Στη συνέχεια, πλύνετε τα βατόμουρα και καθαρίστε τα σμέουρα.
Στη συνέχεια χτυπήστε τα σμέουρα με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 150 ml γάλα αμυγδάλου. Χτυπήστε τις μπανάνες με το υπόλοιπο μέλι, 2 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ και 150 ml γάλα αμυγδάλου. Τώρα χτυπήστε τα βατόμουρα με 150 ml γάλα αμυγδάλου.
Έπειτα ρίξτε το μείγμα βατόμουρων σε ένα ποτήρι ως πρώτη στρώση, τοποθετήστε μια κουταλιά της σούπας πάνω από τη στρώση βατόμουρων και ρίξτε σιγά σιγά το μείγμα μπανάνας πάνω στη μπλε στρώση, ώστε οι στρώσεις να μην αναμειχθούν. Τέλος, ρίξτε μέσα την κόκκινη στρώση βατόμουρου χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι.
Αυτό φαίνεται υπέροχο! Μπορείτε να γαρνίρετε τα smoothies με μούρα με σμέουρα και βατόμουρα όπως θέλετε.
Ένα υπέροχο φρουτώδες τρίχρωμο!
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
- 3 μπανάνες
- 300 γρ. βατόμουρα
- 350 γρ. σμέουρα
- 3 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- 450 ml γάλα αμυγδάλου
Διατροφικά Στοιχεία
| 1 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 4 |
| Θερμίδες | 200 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (3 g) | |
| Saturated Fat (0.3 g) | |
| Sodium (3.6 mg) | |
| Total Carbohydrate (38 g) | |
| Dietary Fiber (9.6 g) | |
| Total Sugars (13.4 g) | |
| Protein (2.8 g) | |
| Calcium (49 mg) | |
| Iron (1.9 mg) | |
| Potassium (606 mg) | |
| Vitamin C (51 mg) | |