Beeriger Smoothie
- Gesamtzeit
- 10 Minuten
- Vorbereitungszeit
- 10 Minuten
- Kalorien
- 200
- Portionen
- 4
Rot, Weiß und Blau sind DIE Farben für trendbewusste Smoothie-Fans! Himbeeren, Banane und Heidelbeeren sorgen als beeriger Smoothie, geschichtet im Glas, für Aufsehen. Und mit diesem Style tut ihr auch eurer Gesundheit ganz viel Gutes.
Zubereitung
Zuerst die Bananen pellen und in Stücke schneiden. Dann die Heidelbeeren waschen und die Himbeeren putzen.
Danach die Himbeeren mit 1 EL Limettensaft, 1 EL Honig und 150 ml Mandelmilch mixen. Die Bananen mit dem restlichem Honig, 2 EL Limettensaft und 150 ml Mandelmilch mixen. Jetzt noch die Heidelbeeren mit 150 ml Mandelmilch mixen.
Anschließend als erste Schicht die Heidelbeermasse in ein Glas einfüllen, einen Esslöffel auf die Heidelbeerschicht legen und die Bananenmasse langsam auf die blaue Schicht gießen, so dass die Schichten sich nicht vermischen. Zum Schluss die rote Himbeerschicht ebenfalls mit Hilfe eines Löffels einfüllen.
Das sieht ja gut aus! Die beerigen Smoothies könnt ihr nach Belieben mit Himbeeren und Heidelbeeren garnieren.
Eine lecker-fruchtige Tricolore!
Euer Dole Team
Zutaten
- 3 Bananen
- 300 g Heidelbeeren
- 350 g Himbeeren
- 3 EL Limettensaft
- 2 EL Honig
- 450 ml Mandelmilch
Nährwertangaben
| 1 Portionen pro Behälter | |
| Portionsgröße | 4 |
| Kalorien | 200 |
| Entries | Der Tageswert in % * |
|---|---|
| Gesamtfett (3 g) | |
| Gesättigte Fettsäuren (0.3 g) | |
| Sodium (3.6 mg) | |
| Gesamtkohlenhydrate (38 g) | |
| Ballaststoffe (9.6 g) | |
| Gesamtzucker (13.4 g) | |
| Protein (2.8 g) | |
| Kalzium (49 mg) | |
| Eisen (1.9 mg) | |
| Kalium (606 mg) | |
| Vitamin C (51 mg) | |