Bärsmoothie
- Total tid
- 10 minuter
- Förberedelsetid
- 10 minuter
- Kalorier
- 200
- Portioner
- 4
Rött, vitt och blått är färgerna för trendmedvetna smoothiefans! Hallon, banan och blåbär väcker uppståndelse som bärsmoothie, uppdelade i lager i ett glas. Och den här stilen är också bra för din hälsa.
Instruktioner
Skäl först bananerna och skär dem i bitar. Tvätta sedan blåbären och rensa hallonen.
Mixa sedan hallonen med 1 msk limejuice, 1 msk honung och 150 ml mandelmjölk. Mixa bananerna med resten av honungen, 2 msk limejuice och 150 ml mandelmjölk. Blanda nu blåbären med 150 ml mandelmjölk.
Häll sedan blåbärsblandningen i ett glas som det första lagret, lägg en matsked ovanpå blåbärsskiktet och häll långsamt bananblandningen på det blå lagret så att lagren inte blandas. Häll slutligen i det röda hallonlagret med hjälp av en sked.
Det ser jättebra ut! Du kan garnera bärsmoothies med hallon och blåbär som du vill.
En utsökt fruktig tricolour!
Ditt Dole-team
Ingredienser
- 3 bananer
- 3 bananer
- 300 g blåbär
- 350 g hallon
- 3 msk limesaft
- 2 msk honung
- 450 ml mandelmjölk
Näringsfakta
| 1 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 4 |
| Kalorier | 200 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (3 g) | |
| Saturated Fat (0.3 g) | |
| Sodium (3.6 mg) | |
| Total Carbohydrate (38 g) | |
| Dietary Fiber (9.6 g) | |
| Total Sugars (13.4 g) | |
| Protein (2.8 g) | |
| Calcium (49 mg) | |
| Iron (1.9 mg) | |
| Potassium (606 mg) | |
| Vitamin C (51 mg) | |