Frukosten är en särskilt viktig måltid. Den ger dig massor av energi för dagen. Hoppar du fortfarande över den ibland för att du inte har tid eller stor aptit? Oroa dig inte - våra 5 tips för frukostgrouches kommer att hjälpa dig direkt. Så att du kan börja morgonen hälsosam och trevlig. Få smak för det och prova vår fruktiga morgonmacka frukostrecept!

Varför är frukost så viktigt?

Dagens första måltidger ideellt ger dig viktiga näringsämnen, såsom kolhydrater, proteiner och hälsosamma hälsosamma fetter. Plus värdefulla vitaminer och mineraler. Vid frukost får din kropp ny energi eftersom hjärnan förses med glukos. Utan frukost kan du känna dig trött och orkeslös eller bli vrålhungrig under dagen. Det är därför vettigt att äta frukost på morgonen. Människor har dock individuella rytmer. Medan vissa människor är i toppform på morgonen, kommer andra igång först vid lunchtid eller på kvällen. Om du även inte harappetit ska du inte tvinga dig själv. En sen frukost är också bra.

Hur ser en hälsosam frukost ut?

Söta flingor, rostat bröd, croissanter, korv och sockerhaltiga pålägg är inte det perfekta valet på morgonen. Prova istället en balanserad blandning av frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, frön och mejeriprodukter eller mjölkalternativ. De ger massor av fibrer och näringsämnen, även för frukostgrouches. Drick vatten eller osötat te.

Är du en av de där frukostgrisarna som skulle vilja äta frukost oftare på morgonen? Då bör du ta en titt på våra 5 enkla tips.

Tips 1: Starta dagen aktivt


Kommer du upp ur sängen hopsjunken på morgonen och har svårt att få ner en kopp kaffe? Försök då med lite morgongymnastik. Sträck på dig vid det öppna fönstret, gör några knäböj eller yoga. En kall dusch kommer också att öka din energi och därmed din aptit. Let's go!

Tips 2: Förbered frukost på kvällen

Morgnar kan vara hektiska. Ofta finns det helt enkelt ingen tid för genomarbetade frukostidéer. Glöm inte det! Du kan göra din morgonmåltid ganska enkel förbered innan du går och lägger dig. Proats är ett riktigt insidertips för frukostgrouches. De läckra Overnattning Havregryn med mycket protein, gjord på havregryn, kvarg och frukt. En genial träningsfrukost med garanterad mättnadskänsla. Här hittar du vårt recept.

Tips 3: Drick istället för att äta

Vem säger att man måste äta frukost nödvändigtvis måste äta den? TRINKT dina näringsämnen, färgglatt och gott! Shakes och smoothies är ett trevligt alternativ för den som inte gillar frukost. De går snabbt att svänga ihop och behöver inte tuggas. De är perfekta om du inte har någon större aptit på morgonen. Vad sägs om vår Vitamin Shake, Ananas cashew smoothie med RaspberryMark eller Carrot Orange Smoothie?

Tips 4: Ta helt enkelt med dig frukosten

Svårt på morgonen? Det finns en smart lösning även i det här fallet. Ta helt enkelt med dig din frukost och ät den på tåget, universitetet eller kontoret. Frukt och grönsaker, fullkornsprodukter, proteiner och liknande ryms i varje väska. Men hur gör man det? Med våra Dole-idéer! Vi älskar Banana Turmeric Porridge, Pineapple Oat Cookies, Frukosttortilla med färgglada frukteroch Grapefruit-Chiapudding med bär.

Tips 5: Ät en helt annan frukost

Smaker är olika! Om du är en av de där frukostgrisarna, låt dig inspireras. Bara för att många gillar att äta bröd, yoghurt eller müsli till frukost betyder det inte att det behöver passa dig. Lyckligtvis finns det oändliga alternativ till frukost. I vissa länder serveras varma soppor och andra delikatesser på morgonen. Våra kryddstark banansoppa ser fram emot upptäcktsresande och vår Granola-Frukostpizza med färgglad frukt ingen kan motstå.

Starta din dag med lycka!

Din Dole Team