Το πρωινό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό γεύμα. Σας δίνει άφθονη ενέργεια για την ημέρα. Μήπως παρόλα αυτά μερικές φορές το παραλείπετε επειδή δεν έχετε χρόνο ή μεγάλη όρεξη; Μην ανησυχείτε - οι 5 συμβουλές μας για όσους τρώνε πρωινό θα σας βοηθήσουν αμέσως. Έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωί υγιεινά και απολαυστικά. Πάρε μια γεύση και δοκίμασε το φρουτώδες, πρωινό μας ντολμαδάκι πρωινόσυνταγές!

Γιατί το πρωινό είναι τόσο σημαντικό;

Το πρώτο γεύμα της ημέραςδίνει ιδανικά σας δίνει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινών υγιεινό λιπαρά. Συν πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα. Στο πρωινό, το σώμα σας λαμβάνει νέα ενέργεια επειδή ο εγκέφαλος εφοδιάζεται με γλυκόζη. Χωρίς πρωινό, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και άτονοι ή να σας πιάνει λιγούρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επομένως λογικό να τρώτε πρωινό το πρωί. Ωστόσο, οι άνθρωποι έχουν ατομικούς ρυθμούς. Ενώ κάποιοι άνθρωποι βρίσκονται σε άριστη φόρμα το πρωί, άλλοι παίρνουν φόρα μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ. Αν εσύ ακόμη και δεν έχετεόρεξη, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας. Ένα πρωινό που θα πάρετε αργά είναι επίσης εξαιρετικό.

Πώς μοιάζει ένα υγιεινό πρωινό;

Τα γλυκά δημητριακά, το λευκό τοστ, τα κρουασάν, τα λουκάνικα και τα ζαχαρούχα επαλείμματα δεν είναι η ιδανική επιλογή το πρωί. Αντ' αυτού, δοκιμάστε ένα ισορροπημένο μείγμα φρούτων, λαχανικών, προϊόντων ολικής άλεσης, σπόρων και γαλακτοκομικών προϊόντων ή εναλλακτικών γάλακτος. Παρέχουν άφθονες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, ακόμη και για τους γκρινιάρηδες του πρωινού. Πιείτε νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Είστε ένας από αυτούς που τρώνε πρωινό και θα ήθελαν να τρώνε πρωινό πιο συχνά το πρωί; Τότε θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά στις 5 απλές συμβουλές μας.

Tip 1: Ξεκινήστε την ημέρα ενεργά

Βγαίνετε από το κρεβάτι τσαλακωμένοι το πρωί και δυσκολεύεστε να κατεβάσετε ένα φλιτζάνι καφέ; Τότε δοκιμάστε κάποια πρωινή άσκηση. Κάντε διατάσεις δίπλα στο ανοιχτό παράθυρο, κάντε μερικά καθίσματα ή γιόγκα. Ένα κρύο ντους θα ενισχύσει επίσης την ενέργειά σας και επομένως την όρεξή σας. Πάμε!

Tip 2: Προετοιμάστε το πρωινό το βράδυ

Τα πρωινά μπορεί να είναι ταραχώδη. Συχνά απλά δεν υπάρχει χρόνος για περίτεχνες ιδέες για πρωινό. Δεν πειράζει! Μπορείτε να κάνετε το πρωινό σας γεύμα αρκετά εύκολοπροετοιμάστε το πριν πάτε για ύπνο. Προάτεςείναι μια πραγματική συμβουλή για τους λάτρεις του πρωινού. Το νόστιμο Overnight Βρώμημε πολλές πρωτεΐνες, από νιφάδες βρώμης, κουάρκ και φρούτα. Ένα έξυπνο πρωινό γυμναστικής με εγγυημένο κορεσμό. Εδώ μπορείτε να βρείτε τη συνταγή μας.

Tip 3: Πίνετε αντί να τρώτε

Ποιος λέει ότι πρέπει να φάτε πρωινό αναγκαστικά πρέπει να το φάτε; TRINKT τα θρεπτικά συστατικά σας, πολύχρωμα και νόστιμα! Τα ροφήματα και τα smoothies αποτελούν μια ευχάριστη εναλλακτική λύση για τους πρωινούς γκρινιάρηδες. Φτιάχνονται γρήγορα και δεν χρειάζεται να τα μασήσετε. Είναι ιδανικά αν δεν έχετε μεγάλη όρεξη το πρωί. Τι θα λέγατε για το Vitamin Shake, Smoothie με ανανά και κάσιους με RaspberryMark ή Carrot Orange Smoothie?

Tip 4: Απλά πάρτε το πρωινό μαζί σας

Προβλήματα το πρωί; Υπάρχει μια έξυπνη λύση και σε αυτή την περίπτωση. Απλά πάρτε το πρωινό σας μαζί σας και φάτε το στο τρένο, στο πανεπιστήμιο ή στο γραφείο. Φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, πρωτεΐνες και τα συναφή χωράνε σε κάθε τσάντα. Πώς το κάνετε αυτό; Με τις ιδέες μας Dole! Αγαπάμε Banana Turmeric Porridge, Μπισκότα βρώμης με ανανά, Πρωινή τορτίγια με πολύχρωμα φρούτα και Grapefruit-Chiapudding με μούρα.

Tip 5: Πάρτε ένα εντελώς διαφορετικό πρωινό

Τα γούστα διαφέρουν! Αν είστε ένας από αυτούς τους γκρινιάρηδες του πρωινού, αφήστε τον εαυτό σας να εμπνευστεί. Επειδή σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να τρώνε ψωμί, γιαούρτι ή μούσλι για πρωινό, δεν σημαίνει ότι αυτό πρέπει να σας ταιριάζει. Ευτυχώς, υπάρχουν άπειρες επιλογές για πρωινό. Σε ορισμένες χώρες, ζεστό σούπες και άλλες λιχουδιές σερβίρονται το πρωί. Τα πικάντικη σούπα μπανάνας περιμένει με ανυπομονησία τους εξερευνητές και την Granola-Πιτσαρία πρωινού με πολύχρωμα φρούτα κανένας δεν μπορεί να αντισταθεί.

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ευτυχία!

Δικό σας Ομάδα Δόλων