Das Frühstück gilt als besonders wichtige Mahlzeit. Es spendiert euch reichlich Power für den Tag. Lasst ihr es dennoch manchmal ausfallen, weil ihr keine Zeit oder wenig Appetit habt? Keine Sorge – unsere 5 Tipps für Frühstücksmuffel helfen euch sofort. So könnt ihr den Morgen gesund und genussvoll angehen. Kommt auf den Geschmack und probiert unsere morgendlich-fruchtigen Dole Frühstücksrezepte!

 

Warum ist das Frühstück so wichtig?

 

Die erste Mahlzeit des Tages schenkt euch idealerweise wichtige Nährstoffe, wie Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette. Außerdem wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Beim Frühstück bekommt eurer Körper nach der Nacht neue Energie, weil dem Gehirn Glucose bereitgestellt wird. Ohne Frühstück könntet ihr euch schlapp und müde fühlen oder tagsüber Heißhunger bekommen. Es ist daher sinnvoll, morgens zu frühstücken. Allerdings haben Menschen einen individuellen Rhythmus. Während manch einer schon morgens topfit ist, kommen andere erst mittags oder abends in Schwung. Falls ihr morgens gar keinen Appetit habt, solltet ihr euch nicht zwingen. Auch ein spätes Frühstück ist super. 

 

Wie sieht ein gesundes Frühstück aus?

 

Süße Müslis, weißes Toastbrot, Croissants, Wurst und zuckerhaltige Aufstriche sind nicht die ideale Wahl am Morgen. Probiert stattdessen lieber einen ausgewogenen Mix aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Samen und Milchprodukte oder Milchalternativen. Sie liefern auch Frühstücksmuffeln viele Ballaststoffe und Nährstoffe. Trinkt dazu Wasser oder ungesüßte Tees. 

 

Gehört ihr zu den Frühstücksmuffeln, die morgens gerne häufiger frühstücken würden? Dann solltet ihr euch unsere 5 einfachen Tipps anschauen. 

 

Tipp 1: Aktiv in den Tag starten

 

Ihr kommt morgens zerknautscht aus dem Bett und bekommt mit Mühe eine Tasse Kaffee herunter? Dann versucht es mal mit etwas morgendlicher Bewegung. Reckt und streckt euch am offenen Fenster, macht ein paar Kniebeugen oder Yoga. Auch eine kalte Dusche weckt eure Energie und damit auch euren Appetit. Los geht’s! 

 

Tipp 2: Das Frühstück abends vorbereiten

 

Morgens kann es schonmal hektisch zugehen. Oft bleibt dann einfach keine Zeit für aufwendige Frühstücksideen. Macht nichts! Ihr könnt eure Morgenmahlzeit ganz easy vor dem Zubettgehen vorbereiten. Ein echter Geheimtipp für Frühstücksmuffel sind Proats. Die leckeren Overnight Oats mit viel Protein, bestehen aus Haferflocken, Quark und Früchten. Ein geniales Fitness-Frühstück mit Sattmacher-Garantie. Hier findet ihr unser Rezept. 

 

Tipp 3: Trinken statt essen

 

Wer sagt, dass man das Frühstück unbedingt essen muss? TRINKT eure Nährstoffe bunt und lecker! Shakes und Smoothies sind eine angenehme Alternative für Frühstücksmuffel. Sie lassen sich schnell zaubern und müssen nicht gekaut werden. Bei wenig Appetit am Morgen passen sie perfekt. Wie wäre es mit unserem Vitamin Shake, Ananas-Cashew-Smoothie mit Himbeermark oder Karotten-Orangen-Smoothie?

 

Tipp 4: Frühstück einfach mitnehmen

 

Zeitnot am Morgen? Auch in diesem Fall findet sich eine clevere Lösung. Nehmt euer Frühstück einfach mit und esst es in der Bahn, in der Uni oder im Büro. Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine und Co. passen in jede Tasche. Wie das geht? Mit unseren Dole Ideen! Wir lieben Bananen Kurkuma Porridge, Ananas-Hafercookies, Frühstückstortilla mit bunten Früchten und Grapefruit-Chiapudding mit Beeren.

 

Tipp 5: Mal ganz anders frühstücken

 

Die Geschmäcker sind verschieden! Falls ihr zu den Frühstücksmuffeln gehört, lasst euch neu inspirieren. Denn nur, weil viele Menschen gerne Brot, Joghurt oder Müsli frühstücken, muss das nicht zu euch passen. Zum Glück gibt es unendlich viele Möglichkeiten zu frühstücken. In manchen Ländern kommen morgens warme Suppen und andere Köstlichkeiten auf den Tisch. Unsere würzige Bananensuppe freut sich auf Entdecker und unserer Granola-Frühstückspizza mit bunten Früchten kann keiner widerstehen. 

 

Start your day with happiness!

 

Euer Dole Team