Vi vet det alla - frukt är gott och nyttigt! Inte undra på att vi bör äta 5 portioner frukt och grönsaker om dagen. Men i vår hektiska vardag glömmer vi ibland bort bananer, ananas, blåbär och liknande och sträcker oss efter snabbmat och godis. Men att äta frukt varje dag är verkligen enkelt! Vill du äta mer frukt nu? Våra 5 knep hjälper dig och de geniala Dole-recepten inspirerar dig till att göra dem snabbt. Släpp in mer frukt i ditt liv!

Tips 1: Lär dig att älska desserter med frukt

Sötnosar, se upp! Den som älskar söta godsaker har störst chans att bli en fruktfantast. Nuförtiden förlitar sig smarta desserter på fruktens fulla kraft. Det gäller att äta hälsosammare och du kommer helt enkelt att äta mer frukt på samma gång. Att vara utan är så igår. Vill du ha lite tårta? Se då till att prova vår Banana Brownie One-Cake. Våra Raspberry Mochis, Pineapple Nut Muffins och Mini Oven Donuts med blåbärsfrosting. Spara plats för efterrätt!

Tips 2: Gör en fruktig frukost

Vad bra om du kan äta mer frukt vid dagens första måltid! Brödrullar gjorda av vitt mjöl eller sockrade flingor kan nu ge plats för fruktiga tidiga förrätter. På så sätt har du redan ätit dina vitaminer och mineraler på morgonen och kan komma igång full av energi. Vi rekommenderar våra snabba bananpannkaksspett till frukost - pannkakor med vindruvor, bananer och hallon. Vår varma vetegräsbanangröt med färgglad frukt är också god och färgglad. Och vår Açaí bowl med fruktstjärnor kommer att öka din lycka med massor av vitaminkraft och fruktsmaker! Inte att förglömma: Frukostcupcakes med banan och bär.

Tips 3: Packa frukt i din lunchlåda

Från och med idag är frukt alltid inkluderat! Packa ner läckra fruktidéer i en lunchlåda till universitetet eller jobbet. Du kan till och med göra detta kvällen innan om du har ont om tid. På så sätt kan du äta alla vitaminer i bilen, vid skrivbordet eller under rasten. Förresten behöver du inte skala frukten, eftersom de flesta vitaminerna är dolda under skalet. Och vad kan du lägga i lådan eller burken för att äta mer frukt? Vår Fruktsallad att ta med gör dig uppfriskad och glad. Vår somriga Orange club sandwich fylls på nolltid och doftar ljuvligt. Blueberry chia pudding och Banana apple sandwich ger dig också en extra dos fruktkärlek när du är på språng.

Tips 4: Smoothies fungerar alltid

De är riktiga klassiker och alltid en fantastisk lösning för mer frukt under dagen! Smoothies går snabbt att mixa, kan tillredas på ett kreativt sätt och smakar fantastiskt för både stora och små. Titta i kylskåpet eller fruktkorgen och kombinera bananer, äpplen, ananas, vindruvor, bär och andra sorter som du gillar. Du kan lägga till grönsaker som spenat, morötter eller grönkål. Läcker höjdpunkt: nötter, kokosvatten eller chia. Vi skulle inte vara Dole om vi inte hade ett komplett utbud av smoothies att välja mellan. Gör dig redo för vår Spinach and Grape Smoothie, Blueberry Smoothie with Coconut, Pineapple Cashew Smoothie med hallonpulp, Raspberry Smoothie with Algae och vår bärsmoothie för trendmedvetna smoothiefans!


Tips 5: Hitta din favoritfrukt

Gillar du inte vissa typer av frukt? Inga problem alls! Fruktvärlden är full av färgglada läckerheter för alla smaker. Prova olika sorters frukt och hitta din favorit. Även om du bara gillar några få sorters frukt är det fortfarande bra! Försök då att äta dina favoritfrukter som mellanmål så ofta som möjligt. Gillar du t.ex. bananer, hallon och melon? Leta då efter receptidéer med dina favoritvitaminkällor. Tips: Gör i ordning en liten frukttallrik på morgonen och förvara den inom räckhåll. Om du skär frukten i små bitar kommer du garanterat att äta den oftare. På kvällen kommer tallriken garanterat att vara tom. Lägg gradvis till nya typer av frukt som du snart kan bli kär i. Också att bli kär i: Vårt veganska bärgeléhjärta med vaniljsås.

Gå för fruktkorgen!

Ditt Dole-team