Wir alle wissen es – Obst ist lecker und gesund! Kein Wunder, dass wir täglich 5 Portionen Obst und Gemüse essen sollten. Doch im hektischen Alltag vergessen wir Banane, Ananas, Heidelbeeren und Co. manchmal und greifen zu Fast Food und Süßem. Dabei ist der tägliche Obstgenuss wirklich easy! Ihr möchtet ab sofort mehr Obst essen? Unsere 5 Tricks helfen euch und die genialen Dole Rezepte inspirieren zum schnellen Nachmachen. Lasst mehr Früchte in euer Leben!

 

Tipp 1: Lernt Desserts mit Früchten lieben

 

Schleckermäulchen aufgepasst! Wer gerne Süßes nascht, hat beste Chancen zum Obst-Fan zu werden. Smarte Desserts setzen heutzutage nämlich auf die volle Fruchtpower. Gesünder schlemmen lautet die Devise und nebenbei esst ihr dabei einfach mehr Obst. Verzichten ist sowas von gestern. Lust auf Kuchen? Dann probiert unbedingt unseren Bananen-Brownie One-Cake. Himmlisch süß und fruchtig verzaubern euch außerdem unsere Himbeer-Mochis, Ananas-Nuss-Muffins und Mini Backofen-Donuts mit Heidelbeerguss. Save room for dessert!

 

Tipp 2: Werdet fruchtige Frühstücker

 

Wie genial, wenn ihr schon bei der ersten Mahlzeit des Tages mehr Obst essen könnt! Brötchen aus Weißmehl oder gezuckerte Cerealien dürfen jetzt Platz machen für fruchtige Frühstarter. So habt ihr schon morgens Vitamine und Mineralstoffe gefuttert und könnt voller Energie loslegen. Wir empfehlen euch zum Frühstück unsere schnellen Bananen-Pancake-Spieße – Pfannkuchen treffen hier auf Trauben, Bananen und Himbeeren. Mega lecker und farbenfroh ist auch unser warmes Weizengras-Bananen-Porridge mit bunten Früchten. Und unsere Açaí-Bowl mit Fruchtsternen lässt mit reichlich Vitaminpower und Obstaromen eure Glücksgefühle steigen! Nicht zu vergessen: Frühstücks-Cupcakes mit Banane und Beeren.

 

Tipp 3: Packt euch Obst in die Lunchbox

 

Ab heute ist Obst immer mit dabei! Packt euch für die Uni oder den Job leckere Frucht-Ideen in eine Lunchbox. Das könnt ihr bei wenig Zeit auch schon am Vorabend erledigen. So snackt ihr im Auto, am Schreibtisch oder in der Pause die ganze Vitaminvielfalt. Schälen braucht ihr das Obst übrigens nicht, denn unter der Schale verstecken sich die meisten Vitamine. Und was kommt in die Box oder ins Weckglas, damit ihr mehr Obst esst? Unser Fruchtsalat to go erfrischt euch und ist gerne dabei. Unser sommerliches Orangen Clubsandwich ist ruckzuck belegt und duftet köstlich. Auch Heidelbeer Chiapudding und Bananen Apfel Stulle verhelfen euch unterwegs zur Extraportion Fruchtliebe.

 

Tipp 4: Smoothies gehen immer

 

Sie sind echte Klassiker und immer eine fantastische Lösung für mehr Obst am Tag! Smoothies sind fix gemixt, lassen sich kreativ zubereiten und schmecken Groß und Klein. Schaut in euren Kühlschrank oder Obstkorb und kombiniert Bananen, Äpfel, Ananas, Trauben, Beeren und weitere Sorten nach Belieben. Dazu könnt ihr Gemüse, wie Spinat, Möhren oder Grünkohl, geben. Leckeres Highlight: Nüsse, Kokoswasser oder Chia. Wir wären nicht Dole, wenn wir nicht die volle Smoothie-Auswahl parat hätten. Macht euch bereit für unseren Spinat-Trauben-Smoothie, Heidelbeer-Smoothie mit Kokos, Ananas-Cashew-Smoothie mit Himbeermark, Himbeer-Smoothie mit Algen und unseren beerigen Smoothie für trendbewusste Smoothie-Fans! 

 

Tipp 5: Findet euer Lieblingsobst

 

Ihr mögt bestimmte Obstsorten nicht? Gar kein Problem! Die Fruchtwelt ist voll von bunten Köstlichkeiten für jeden Geschmack. Probiert euch durch verschiedene Obstsorten und findet euren Favoriten. Selbst wenn euer Herz nur an einigen wenigen Früchten hängt, ist das doch schon super! Versucht dann, eure Lieblingsfrüchte so oft wie möglich zu snacken. Liebt ihr beispielsweise Bananen, Himbeeren und Melone? Dann sucht gezielt nach Rezeptideen mit euren liebsten Vitaminspendern. Tipp: Stellt euch morgens einen kleinen Obstteller zusammen, den ihr griffbereit platziert. Obst in kleine Stücke schneiden, dann greift ihr garantiert umso häufiger zu. Abends ist der Teller sicher leer. Legt nach und nach auch neue Obstsorten hinzu, die ihr vielleicht schon bald in euer Herz schließen werdet. Auch zum Verlieben: Unser veganes Beeren-Geleeherz mit Vanillesoße.

 

Ran an den Obstkorb!

 

Euer Dole Team