Iedereen weet dat fruit lekker en gezond is! Geen wonder dat we dagelijks 5 porties groenten en fruit zouden moeten eten. Maar vaak zijn we zo druk, dat we vergeten om bananen, ananas, bosbessen en dergelijk te eten. In plaats daarvan snacken we fast food of iets zoets ... Daarbij is het zo gemakkelijk om elke dag fruit te eten! Wil jij dat vanaf nu ook? Onze 5 tips helpen je daarbij. En de superlekkere recepten van Dole zitten boordevol inspiratie om snel na te maken. Laat meer fruit in je leven!

 

Tip 1: ga voor een toetje met fruit

 

Lekkerbekken opgelet! Als je van zoetigheid houdt, is de kans groot dat je een echte fruitfan wordt. Slimme desserts vertrouwen namelijk op de power van fruit. Onder het motto ‘gezond smullen’ eet je vanzelf meer fruit. Afzien is niet nodig! Zin in iets lekkers? Probeer dan eens onze mini-bananen-brownie-cakes. Superlekker fruitig zijn ook onze frambozen-mochi, ananas-noten-muffins en mini oven-donuts met bosbessenglazuur. Save room for dessert!

 

Tip 2: begin de dag fruitig

 

Begin de dag met meer fruit en je dag kan niet meer stuk! Laat de witte boterham of de ontbijtgranen met veel suiker maar staan. In plaats daarvan zorgt een fruitig ontbijt meteen voor de broodnodige vitaminen en mineralen. Zo begin je de dag boordevol energie. Wat dacht je van onze bananen-pancakes op een stokje? Een lekker en snel ontbijtgerecht met pannenkoekjes, druiven, bananen en frambozen. Megalekker en kleurrijk is ook onze warme tarwegras-bananen-porridge met vruchten. En onze açaí-bowl met fruitsterren zorgt dankzij de vele vitaminen en aroma’s voor een goed humeur!

 

Tip 3: doe fruit in je lunchbox

 

Vanaf vandaag neem je altijd fruit mee! Naar school of naar het werk – in je broodtrommeltje is altijd wel ruimte voor een lekker stukje fruit. Heb je niet zoveel tijd, dan kun je dat ook ’s avonds al voorbereiden en de dag erna in de auto, achter de computer of in de pauze genieten van een lekker fruithapje boordevol vitaminen. Schillen is vaak niet nodig. De meeste vitaminen zitten immers direct onder de schil. Een paar ideeën voor meer fruit in je lunchbox: onze fruitsalade to go is lekker fris en altijd lekker. Onze zomerse sinaasappel-clubsandwich is in een mum van tijd klaargemaakt en ruikt verrukkelijk. Ook de bosbessen-chiapudding en de bananensandwich met appel zorgen voor een extra portie fruit.

 

Tip 4: smoothies zijn altijd lekker

 

Ze zijn echte klassiekers en een fantastische oplossing om meer fruit te eten! Smoothies zijn snel gemixt, altijd lekker en je kunt je er al je fruitige creativiteit in kwijt. Kijk in de koelkast of op de fruitschaal wat je in huis hebt en mix naar hartenlust bananen, appels, ananas, druiven, bessen en andere soorten fruit. Je kunt ook groenten als spinazie, wortelen of groene kool toevoegen. Ook noten, kokoswater of chiazaadjes doen het goed in een smoothie. Bij Dole weten we natuurlijk wel raad met lekkere smoothies! We hebben een royale keus aan smoothies voor je, bijvoorbeeld onze spinazie-druiven-smoothie, bosbessen-smoothie met kokos, ananas-cashew-smoothie met frambozenpuree, frambozen-smoothie met algen en onze bessige smoothie voor trendbewuste smoothie-fans!

 

Tip 5: vind je lievelingsfruit

 

Houd je niet van bepaalde soorten fruit? Geen probleem! Er zijn nog genoeg andere soorten fruit die je vast en zeker wél lekker vindt. Probeer verschillende soorten uit en ontdek jouw favoriet. Zelfs als er maar een paar soorten zijn die je echt heel lekker vindt, is dat al geweldig! Probeer dan om zo vaak mogelijk te genieten van je favoriete fruit. Lust je bijvoorbeeld graag bananen, frambozen en meloen? Ga dan gericht op zoek naar recepten met jouw favoriete bron van vitaminen. Tip: zet ’s ochtends een schaaltje met verschillende soorten fruit op een plek in huis waar je vaak langskomt. Snijd het fruit in kleine stukjes, want dat eet makkelijk weg. Wedden dat het schaaltje ’s avonds leeg is? Voeg geleidelijk nieuwe fruitsoorten toe, die je misschien ook snel lekker gaat vinden. Om verliefd op te worden: ons vega-bessengeleihart met vanillesaus.

 

Op naar de fruitschaal!

 

Jullie Dole team