Banan- och avokadosallad
- Total tid
- 20 minuter
- Förberedelsetid
- 15 minuter
- Kalorier
- 628
- Portioner
- 2
Krydda ditt liv! Med denna läckra banan- och avokadosallad kan du ta med en kryddig och fruktig måltid på bordet på nolltid. Chiliflakes ger en extra kryddig kick och harmoniserar perfekt med bananerna.
Instruktioner
Blanda chiliflakes, curry och sesamfrön. Tvätta korianderbladen, finhacka 2 stjälkar och blanda med kryddorna. Skala bananerna, pensla med 3 msk risvinäger och strö över hälften av kryddblandningen.
Och
Halvera, kärna ur och skala avokadon och skär fruktköttet i skivor. Tvätta och rengör paprikan och skär den i bitar. Tvätta och halvera körsbärstomaterna. Rengör salladen.
Sallad
Vispa ihop resterande kryddor, vinäger, 2 msk olivolja och 2 msk sesamolja och smaka av med salt och peppar.
Skiva bananerna och
Skiva bananerna och stek dem gyllenbruna i resten av oljan. Blanda salladsingredienser, dressing och resterande koriander. Servera salladen med de stekta bananskivorna.
Vilken sallad!
Ditt Dole-team
Ingredienser
1 msk chiliflakes
1 msk currypulver
2 msk sesamfrön
½ knippe koriander
2 bananer
6 msk risvinäger
1 avokado
1-2 röda spetsiga paprikor
100 g körsbärstomater
60 g sallad
80 g raket
4 msk olivolja
2 msk sesamolja
Salt
Pepper
Näringsfakta
| 2 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | |
| Kalorier | 628 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (55.3 g) | |
| Saturated Fat (8.3 g) | |
| Cholesterol (0.4 mg) | |
| Sodium (30 mg) | |
| Total Carbohydrate (24.3 g) | |
| Dietary Fiber (8.4 g) | |
| Total Sugars (8.9 g) | |
| Protein (8 g) | |
| Calcium (220 mg) | |
| Iron (3.8 mg) | |
| Potassium (1180 mg) | |
| Vitamin A (30 mcg) | |
| Vitamin C (111 mg) | |
| Vitamin D (1.93 mcg) | |