Crumble med blåbär och polenta
- Total tid
- 55 minuter
- Förberedelsetid
- 25 minuter
- Kalorier
- 210
- Portioner
- 5
Med Crumbleblir vi svaga varje gång! Kombinationen av frukt och crumble är helt enkelt oemotståndlig. Denna blåbärspolenta crumble får en lite italiensk smak tack vare polenta. Och eftersom de enskilda crumble är så små att du kan äta två, eller tre, eller fyra ...
Instruktioner
-
Tvätta äpplena, halvera dem, kärna ur och skär dem i klyftor. Äppelklyftor med 20 ml Honung, citronjuice och 100 ml vatten i en kastrull i ca 5 minuter. Koka i ca 5 minuter tills de är mjuka. Låt svalna.
.
.
-
Medan margarinet, 120 mlknåda honung, salt, vanilj, polenta och mjöl till tjocka smulor. Kyl dessa i 30 minuter.
.
-
Tvätta blåbären och kombinera dem medn äpplekolumner mix. 5-6 dessertringar (ca 8 cm) (eller 8 cm) (eller hålrummen på en muffinformulär) fet och med strössel och ca. 150 g Hanfyller blåbärs- och äppelblandningen i lager. Ii en förvärmd ugn på 180 grader (över-/undervärme) ca. Baka i 30minuter.
.
.
-
För Topping rensa de återstående bären och lägg dem på smulor drapera. Med rosmarin- eller MintDekorera grenar.
.
.
Ha kul med mellanmål!
.
Din Dole Team
Ingredienser
2 äpplen
.
140 ml honey
.
2 msk citronsaft
.
160 g mjukt margarin
.
Lite salt
.
1 TL vaniljextrakt
.
210 g polenta
.
300 g speltfullkornsmjöl
.
200 g blåbär
.
70 g hallon
.
5-6 plymer av vinbär
.
Några kvistar rosmarin eller mynta
.
.
Also:
.
5-6 dessertringar (ca. 8 cm)
.
Margarin för att smörja ringarna
Näringsfakta
| 5 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 100 |
| Kalorier | 210 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (10 g) | 13% |
| Saturated Fat (5 g) | 20% |
| Sodium (42 mg) | 8% |
| Total Carbohydrate (25 g) | 8% |
| Dietary Fiber (4 g) | 13% |
| Total Sugars (11 g) | |
| Protein (3 g) | |
| Calcium | 1% |
| Iron | 15% |
| Potassium (150 mg) | 8% |
| Vitamin A | 6% |
| Vitamin C | 10% |
| Vitamin D | 5% |