Crumble με μύρτιλα και πολέντα

- Συνολικός χρόνος
- 55 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 25 Λεπτά
- Θερμίδες
- 210
- Μερίδες
- 5
Έχουμε αδυναμία στο crumble. Ο συνδυασμός φρούτου και τραγανής επικάλυψης είναι απλά ακαταμάχητος. Η πολέντα σε αυτό το crumble με μύρτιλα δίνει μια ελαφρώς ιταλική νότα. Και επειδή τα ατομικά crumbles είναι τόσο μικρά, μπορείτε άνετα να φάτε δύο, ή τρία, ή και τέσσερα...
Directions
Πλύντε, κόψτε στη μέση και αφαιρέστε τα κουκούτσια από τα μήλα πριν τα κόψετε σε φέτες. Μαγειρέψτε ελαφρά τις φέτες μήλου μαζί με 20 ml μέλι, το χυμό λεμονιού και 100 ml νερό σε μια κατσαρόλα για περίπου 5 λεπτά. Αφήστε να κρυώσουν.
Στο μεταξύ, ζυμώστε 120 ml μέλι, το αλάτι, τη βανίλια, την πολέντα και το αλεύρι μέχρι να σχηματιστεί μια κρούστα crumble με αδρή όψη. Αφήστε το μείγμα να κρυώσει για 30 λεπτά.
Πλύντε τα μύρτιλα και ανακατέψτε τα με τις φέτες μήλου. Λαδώστε 5-6 τσέρκια ζαχαροπλαστικής (περίπου 8 εκ.) ή τις θήκες ενός ταψιού για μάφιν και γεμίστε τα σε στρώσεις με το crumble και περίπου 150 g από το μείγμα μήλου και μύρτιλου.
Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C (πάνω-κάτω στις αντιστάσεις) για περίπου 30 λεπτά.
Για το γαρνίρισμα, καθαρίστε τα υπόλοιπα μύρτιλα και τοποθετήστε τα πάνω από ταcrumble. Γαρνίρετε με κλωνάρια δεντρολίβανου ή μέντας.
Ετοιμαστείτε να... κολλήσετε!
Η ομάδα Dole
Υλικά
- 2 μήλα
- 140 ml μέλι
- 2 κ.σ. χυμό λεμονιού
- 160 g μαλακή μαργαρίνη
- Μια πρέζα αλάτι
- 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- 210 g πολέντα
- 300 g αλεύρι ντίνκελ ολικής άλεσης
- 200 g μύρτιλα
- 70 g σμέουρα
- 5–6 μικρά τσαμπιά φραγκοστάφυλα
- Λίγα κλωνάρια δεντρολίβανο ή μέντα
Επιπλέον
- 5–6 τσέρκια ζαχαροπλαστικής (περίπου 8 εκ.)
- Μαργαρίνη για το άλειμμα των τσερκιών
Διατροφικά Στοιχεία
5 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
Μέγεθος μερίδας | 100 |
Θερμίδες | 210 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (10 g) | 13% |
Saturated Fat (5 g) | 20% |
Sodium (42 mg) | 8% |
Total Carbohydrate (25 g) | 8% |
Dietary Fiber (4 g) | 13% |
Total Sugars (11 g) | |
Protein (3 g) | |
Calcium | 1% |
Iron | 15% |
Potassium (150 mg) | 8% |
Vitamin A | 6% |
Vitamin C | 10% |
Vitamin D | 5% |