Banan- och gurkmejagröt
Tillagningstid – 15 min
- Total tid
- 15 minuter
- Kalorier
- 450
- Portioner
- 2
Porridge är en varm njutning för alla som gillar det okomplicerade. Vi har gett denna klassiska maträtt en särskilt välsmakande och näringsrik twist. Banan- och gurkmejagröt kommer att glädja alla snabba frukostälskare med nötmjölk, bananer, bär och gurkmeja!
Instruktioner
- Koka långsamt upp havregryn, nötmjölk och lönnsirap i en kastrull, sänk värmen och låt sjuda försiktigt i ca 5 minuter.
- Skäl under tiden bananas och skär dem i fingertjocka skivor. Hetta upp olivoljan i en stekpanna och stek bananerna på båda sidor på medelhög till hög värme tills de är gyllenbruna.
- Nu tillsätt gurkmejan i gröt, fördela mellan skålarna, toppa med friterade bananer, hibär och björnbär, garnera med kokosflingor och mynta.
.
Mums - kan vi stoppa i oss?
Ditt Dole-team
Ingredienser
- 50 g havregryn
- 220 ml nötmjölk (osötad)
- 2 msk lönnsirap
- 2 bananer
- 2 msk olivolja
- 1 tsk gurkmeja
- 1 handfull hallon
- 1 handfull björnbär
- 1 msk strimlad kokosnöt
- Lite färsk mynta
Näringsfakta
| 1 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 340 |
| Kalorier | 450 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (22.4 g) | 30% |
| Saturated Fat (9.4 g) | 37% |
| Cholesterol (125 mg) | 41% |
| Sodium (138 mg) | 25% |
| Total Carbohydrate (55 g) | 17% |
| Dietary Fiber (9 g) | 30% |
| Total Sugars (12 g) | |
| Protein (6.5 g) | |
| Calcium | 17.5% |
| Iron | 18% |
| Potassium (736 mg) | 37% |
| Vitamin A | 2% |
| Vitamin C | 27% |
| Vitamin D | 15% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.