Πιθανότατα το γνωρίζετε: μόλις κάνει κρύο και σκοτεινιάζει έξω, μας αρέσει να βολευόμαστε στο σπίτι στον καναπέ με χειμερινές λιχουδιές. Δυστυχώς, το κίνητρο για να πάμε στο γυμναστήριο ή στην εσωτερική πισίνα εξαντλείται γρήγορα. Το τυπικό "χειμωνιάτικο παχάκι" συχνά δεν αργεί να έρθει. Αλλά πρέπει πραγματικά να αλλάξουμε εντελώς τη διατροφή μας το χειμώνα για να παραμείνουμε υγιείς και γυμνασμένοι κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής;

Μπορείτε να είστε σίγουροι. Ακόμη και το χειμώνα, μπορείτε και πρέπει να απολαμβάνετε ποικιλία τροφίμων. Αλλά αυτή τη στιγμή, δεν μπορεί να βλάψει να κάνετε κάτι καλό για τον οργανισμό σας πιο συχνά και να προσαρμοστείτε λίγο στις συνθήκες αυτών των μηνών.

μύρτιλα στο μούσλι θα σας προμηθεύσει με αυτή τη σημαντική βιταμίνη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε χειμερινά λαχανικά, όπως το λάχανο.
Χειμωνιάτικη σούπα λαχανικών σε μπολ για υγιεινή διατροφή το χειμώνα Εικόνα: "Χειμωνιάτικη σούπα λαχανικών σε μπολ για υγιεινή διατροφή το χειμώνα": Το ζεστό φαγητό σας ζεσταίνει από μέσα το χειμώνα και είναι υγιεινό

Επειδή το χειμώνα απορροφούμε αυτόματα λιγότερη βιταμίνη D, οι τακτικοί περίπατοι σε εξωτερικούς χώρους είναι σημαντικοί. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να φτάσει το φως του ήλιου, από το οποίο ο οργανισμός παράγει βιταμίνη D, στο δέρμα σας. Τα οστά σας θα σας ευγνωμονούν γι' αυτό και τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής σας όλο το χρόνο. Αλλά το χειμώνα, οι ζεστές τροφές είναι ιδιαίτερα καλές για την ψυχή σας. Μια χορταστική σούπα λαχανικών με τζίντζερ σας ζεσταίνει από μέσα και είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα. Σας βοηθά επίσης να πίνετε αρκετά υγρά. Το πόσιμο συχνά υποτιμάται ή απλά ξεχνιέται το χειμώνα. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Το νερό, τα αναψυκτικά και τα τσάγια χωρίς ζάχαρη είναι μια καλή επιλογή.

Μπισκότα ολικής άλεσης και βρώμης για υγιεινή διατροφή το χειμώνα Εικόνα: "Μπισκότα ολικής άλεσης και βρώμης για υγιεινή διατροφή το χειμώνα": Έτσι μπορεί να μοιάζει η υγιεινή διατροφή το χειμώνα - μπισκότα με πλιγούρι βρώμης

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό: δεν χρειάζεται να στερηθείτε τα νόστιμα χριστουγεννιάτικα μπισκότα. Αλλά απολαύστε τα με μέτρο και δοκιμάστε υγιεινές συνταγές με δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λίγη ζάχαρη. Εξευγενισμένα με μπαχαρικά, όπως η κανέλα, το γλυκάνισο ή το γαρύφαλλο, παρέχουν επίσης πολύτιμα αντιοξειδωτικά, τα οποία συνδέονται, μεταξύ άλλων, με θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Πώς τρώτε το χειμώνα; Περιμένουμε με ανυπομονησία τις συμβουλές σας!

Χειμωνιάτικους χαιρετισμούς από την ομάδα σας Dole