Το "Namaste" έχει μπει αργά αλλά σταθερά στην καθημερινότητά μας, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ τι σημαίνει; Πρόκειται για μια παραδοσιακή χειρονομία σεβασμού κατά την οποία τοποθετείτε τις παλάμες σας ενωμένες μπροστά στο πρόσωπο ή το στήθος σας και υποκλίνεστε ταυτόχρονα. Συχνά εκτελείται στην αρχή και στο τέλος ενός μαθήματος γιόγκα. Πολλοί ασκούμενοι της γιόγκα παραληρούν για τα θετικά αποτελέσματα, όπως η βελτίωση της διάθεσης και η ευλυγισία. Η τεχνική αυτή συζητείται ακόμη και ως θεραπεία για τη σκολίωση. Τώρα κάποιες μελέτες που παρουσιάστηκαν στην 125η ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ψυχολογικής Ένωσης έδειξαν ότι η γιόγκα φαίνεται να βοηθάει στην κατάθλιψη. Οι συγγραφείς συνιστούν τη χρήση της ως συμπληρωματική θεραπεία.

Μια μελέτη του Ιατρικού Κέντρου Βετεράνων του Σαν Φρανσίσκο εξέτασε την αντικαταθλιπτική δράση της γιόγκα. Για τη μελέτη αυτή, 23 άνδρες βετεράνοι πολέμου έκαναν γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες. Στο τέλος, οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν το μάθημα ως πολύ ευχάριστο, βαθμολογώντας το με 9,4 σε κλίμακα από το 1 έως το 10. Και το πιο σημαντικό, όλοι τους παρουσίασαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Μια άλλη μελέτη του Πανεπιστημίου Alliant παρατήρησε 52 γυναίκες ηλικίας 25 έως 35 ετών να ασκούνται στη Bikram yoga δύο φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες. Προηγουμένως, άλλες 52 ενδιαφερόμενες γυναίκες ενημερώθηκαν ότι το μάθημα ήταν πλήρες και ότι θα έπρεπε να περιμένουν μέχρι να ξεκινήσει το επόμενο μάθημα. Χρησίμευσαν ως ομάδα ελέγχου. Όλες οι γυναίκες εξετάστηκαν για συμπτώματα κατάθλιψης τόσο στην αρχή όσο και κατά τη διάρκεια της μελέτης - με αποτέλεσμα να διαπιστωθούν σημαντικά λιγότερα από αυτά στο μάθημα γιόγκα σε σχέση με την ομάδα ελέγχου.

Άλλες μελέτες παρουσίασαν παρόμοια αποτελέσματα με περαιτέρω βελτιώσεις στην αισιοδοξία και στη σωματική και πνευματική απόδοση.

Δύο ακόμη μελέτες επικεντρώθηκαν επίσης στο θέμα της κατάθλιψης.

Για την πρώτη, παρατηρήθηκαν δώδεκα άτομα με κατάθλιψη που έλαβαν μέρος σε ένα μάθημα γιόγκα εννέα εβδομάδων. Πριν, μετά από δώδεκα εβδομάδες και ξανά τέσσερις μήνες μετά το μάθημα, μετρήθηκαν για την κατάθλιψη, το άγχος, τη φλυαρία και την ανησυχία. Όλες οι τιμές παρουσίασαν μείωση κατά τη διάρκεια της μελέτης, με τη φλυαρία και την ανησυχία να έχουν μειωθεί πιο σημαντικά στο διάστημα των τεσσάρων μηνών.

Για τη δεύτερη μελέτη, παρατηρήθηκαν φοιτητές πανεπιστημίου με ήπια συμπτώματα κατάθλιψης και οι ερευνητές συνέκριναν τη γιόγκα με μια απλή τεχνική χαλάρωσης διάρκειας 15 λεπτών. Είναι ενδιαφέρον ότι και οι δύο μέθοδοι ανακούφισαν τα συμπτώματα αμέσως μετά την εξάσκηση. Η διαφορά, ωστόσο, ήταν ότι η επίδραση της ελαχιστοποίησης του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης ήταν ακόμα ορατή δύο μήνες αργότερα με τη γιόγκα - σε αντίθεση με την τεχνική χαλάρωσης.

Οι μελέτες αυτές μας παρέχουν περαιτέρω στοιχεία ότι η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε ψυχικά υγιείς, ειδικά σε περιόδους άγχους. Με αυτό κατά νου: "Namaste!"

Η ομάδα σας Dole