Η έρευνα δείχνει ότι όσοι τρώνε περισσότερα φρούτα σήμερα έχουν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αρθρίτιδα των αρθρώσεων των γονάτων αργότερα στη ζωή τους.

Η βιταμίνη C είναι σημαντική


Για δέκα χρόνια, Αυστραλοί επιστήμονες παρακολούθησαν τη διατροφή 293 υγιών ενηλίκων και στη συνέχεια χρησιμοποίησαν μαγνητική τομογραφία για να αναζητήσουν δείκτες αρθρίτιδας των αρθρώσεων των γονάτων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έτρωγαν τα περισσότερα φρούτα και βιταμίνη C είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν το είδος των οστικών αλλαγών που υποδηλώνουν την έναρξη της αρθρίτιδας του γόνατος.

Η αρθρίτιδα του γόνατος προκαλείται συχνά από την ηλικιακή φθορά του στρώματος του χόνδρου, η οποία προκαλεί πρήξιμο και πόνο καθώς τα οστά τρίβονται μεταξύ τους. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των αρθρώσεων με πολλούς τρόπους - ο οργανισμός τροφοδοτείται με θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, τα οποία είναι απαραίτητα για την απορρόφηση του ασβεστίου και τον σχηματισμό κολλαγόνου. Επίσης, διευκολύνει την πρόληψη της παχυσαρκίας, η οποία ασκεί ανθυγιεινή πίεση στις ευάλωτες αρθρώσεις.

Φρούτα και λαχανικά σε έντονο πορτοκαλί χρώμα


Ορισμένα φρούτα θα μπορούσαν να προσφέρουν πρόσθετη προστασία: Αρχικές μελέτες Βρετανών επιστημόνων έδειξαν ότι ο κίνδυνος εμφάνισης πολυαρθρίτιδας μειώθηκε κατά 50% σε όσους κατανάλωναν τα περισσότερα έντονα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως παπάγια, μανταρίνια ή κολοκύθα. Ο ανανάς και τα κεράσια, από την άλλη πλευρά, περιέχουν και άλλα συστατικά που ακόμη διερευνώνται για την επίδρασή τους κατά της αρθρίτιδας.

Φρέσκα φρούτα αντί για χάπια


Αν αναζητάτε λύση στα προβλήματα των αρθρώσεών σας, θα πρέπει να προτιμήσετε τα φρέσκα φρούτα από τα συμπληρώματα διατροφής. Σύμφωνα με έρευνες, τόσο ο φρέσκος όσο και ο κατεψυγμένος ανανάς περιέχουν εξίσου πολλά φυτοχημικά με τα αντίστοιχα χάπια -ή και περισσότερα. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα χάπια γλυκοζαμίνης είναι μια απάτη: Μελέτη του Πανεπιστημίου Tufts διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα που διατίθενται στο εμπόριο περιέχουν πολύ λίγη γλυκοζαμίνη για να έχουν κάποιο όφελος. Δεν είναι ακόμη σαφές αν οι μεγαλύτερες ποσότητες είναι ασφαλείς.

Τι άλλο βοηθάει: Μασάζ στα γόνατα; Ασθενείς με αρθρίτιδα στις αρθρώσεις των γονάτων ανέφεραν ότι μετά από δύο μήνες τακτικού μασάζ, υπέφεραν από λιγότερους πόνους στα γόνατα και τα γόνατά τους ήταν πιο ευλύγιστα.



Η ομάδα της Dole σας εύχεται καλή φρουτώδη πρόληψη