Κις από ανανά ολικής άλεσης με γαρίδες

- Συνολικός χρόνος
- 60 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 35 Λεπτά
- Θερμίδες
- 1760
- Μερίδες
- 2
Χυτά, αρωματικά και φρέσκα από το φούρνο. Το νέο μας αγαπημένοιδέα θα μπορούσε να έχει βγει κατευθείαν από ένα γαλλικό μπιστρό. Η κλασική κις εμείς το συνδυάζουμε με ανανά. Προσθέστε crevettes - έτσι ονομάζονται οι γαρίδες στη Γαλλία. Η γλυκιά φρουτώδης γεύση συναντά σε αυτή την απλή συνταγή για τη γαλλική απόλαυση και το αποτέλεσμα είναι απλό magnifique!
Directions
Για τη ζύμη: Το ολόκληρο αλεύρι από αλεύρι σπέλτα με σκόνη ψησίματος, αλάτι, μαργαρίνη και ένα ένα αυγόζυμώνετε σε μια λεία ζύμη. Den ζύμη τυλιγμένη σε Frischhaltefolie περίπου. Ψύξτε για 30 λεπτά.
Για το FΓέμισμα: Τα φύλλα σπανακιού καθαρά, waschen and in bubblyβράζουμεσε αλατισμένο νερό για 2 λεπτά. Ξεπλύνετε το σπανάκι με κρύο νερό, στύψτε καλά και ψιλοκόψτε το. Ξεπλύνετε τις γαρίδες και στεγνώστε τις. Ξεφλουδίστε τον ανανάνα, κόψτε το κοτσάνι και κόψτε τον ανανά σε λεπτές φέτες.
Καθαρίζετε και ψιλοκόβετε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Ανακατεύετε την κρέμα λαχανικών με το κρεμμύδι και το σκόρδο σε κύβους. Αλατοπιπερώνετε, προσθέτετε το κάρυ και ανακατεύετε τα αυγά.
Ανοίξτε τη ζύμη λεπτά και 2 μακριές, λαδωμένες ταρτάκια-Formen γραμμή με αυτό. Τρυπήστε τη ζύμη αρκετές φορές και απλώστε από πάνω το σπανάκι, κρεβέτες και τον ανανά. Η κρέμα αβγού darüber geben.Σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 °C άνω/κάτω θερμότητα στο χαμηλότερο αυγόnδιακόπτη περίπου. 25 ψήνουμε για περίπου 25 λεπτά μέχρι να ροδίσουν.
Ευχόμαστε bon appétit!
Ομάδα σας Dole
Υλικά
310 g Spelt-αλεύρι ολικής αλέσεως
1 TL Back1 TL Backσκόνη
Αλάτι
120 g μαργαρίνης
1 egg
300 g Φύλλαpinat
300 g προμαγειρεμένες γαρίδες
1 Ανανάς
1 κρεμμύδι
1 σκόρδο γαρύφαλλο
350 γρ. φυτικής κρέμας (ξινή κρέμα-Ερςset)
Πιπέρι
Curry
3 αυγά
Εντονότερα για τα σχήματα
Επίσης: 2 Tarte-Fορμνών (περ. 30 x 11 cm), μεμβράνη προσκόλλησης
Διατροφικά Στοιχεία
2 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
Μέγεθος μερίδας | 1440 |
Θερμίδες | 1760 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (98 g) | |
Saturated Fat (28 g) | |
Cholesterol (680 mg) | |
Sodium (655 mg) | |
Total Carbohydrate (147 g) | |
Dietary Fiber (214 g) | |
Total Sugars (29.5 g) | |
Protein (71.4 g) | |
Calcium (470 mg) | |
Iron (25 mg) | |
Potassium (270 mg) | |
Vitamin A (0.63 mcg) | |
Vitamin C (142 mg) | |
Vitamin D (5770 mcg) |