Φτιάξτε τις δικές σας ενεργειακές μπάρες: Chia με βατόμουρα
Χρόνος μαγειρέματος – 130 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 130 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 130 Λεπτά
- Μερίδες
- 2
Το στομάχι σας γουργουρίζει, αλλά πριν απολαύσετε κάτι νόστιμο, θέλετε να κάνετε μια μικρή αθλητική προπόνηση; Τότε οι ενεργειακές μπάρες είναι ιδανικές, καθώς παρέχουν στον οργανισμό σας γρήγορη ενέργεια και διώχνουν την πείνα χωρίς να σας κάνουν νωθρούς. Στη σημερινή συνταγή για σνακ, θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε τις δικές σας φρουτώδεις ενεργειακές μπάρες με βατόμουρο και chia.
Directions
- Ανακατέψτε καλά τα αμύγδαλα με τους σπόρους chia, το μέλι και το νερό.
- Ανακατέψτε τα βατόμουρα.
- Σχηματίστε το μείγμα σε μπάρες και τοποθετήστε το σε μια σανίδα.
- Διακοσμήστε με σπόρους chia και πασπαλίσματα καρύδας και τοποθετήστε το στο ψυγείο για 2 ώρες.
Tips & Tricks
Μπορείτε να αποθηκεύσετε τις ενεργειακές σας μπάρες σε αεροστεγές κουτί για έως και πέντε ημέρες. Έτσι, έχετε ένα υγιεινό σνακ έτοιμο για την επόμενη ενεργειακή σας πτώση.
Υλικά
- 1 μικρό μπολ βατόμουρα
- 130 γραμμάρια αλεσμένα αμύγδαλα
- 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
- 2 κουταλιές της σούπας μεταλλικό νερό
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι