Galaxy Bowl
Χρόνος μαγειρέματος – 20 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 20 Λεπτά
- Θερμίδες
- 250
- Μερίδες
- 2
Γαλαξιακά κουτάλι! Θα πετούσαμε στο φεγγάρι για το έξυπνο γαλαξιακό μπολ μας με μούρα, μπανάνα, πορτοκάλι και άλλα! Το πλούσιο σε βιταμίνες μείγμα για όλους τους "αστροναύτες του πρωινού" είναι ένα φρουτώδες ξεκίνημα της ημέρας που φέρνει μια πινελιά χρώματος στο τραπέζι. Και το καλύτερο από όλα, το Galaxy Bowl ετοιμάζεται πυραυλοειδώς γρήγορα.
Directions
- Πολτοποιήστε 200 γρ. βατόμουρα με γιαούρτι σόγιας και γάλα αμυγδάλου και μοιράστε τα σε μπολ
- Καθαρίστε την μπανάνα και κόψτε την σε λεπτές φέτες.
- Πλύνετε τα πορτοκάλια σε ζεστό νερό, τρίψτε τα για να στεγνώσουν, ξεφλουδίστε μια λωρίδα φλούδας με έναν αποφλοιωτή και κόψτε τα σε πολύ λεπτές λωρίδες
- Προσθέστε τώρα τις φέτες μπανάνας, τα υπόλοιπα βατόμουρα και τα σμέουρα στο Galaxy Bowl, πασπαλίστε με βρώμη, τριμμένη καρύδα, σπόρους chia και λωρίδες πορτοκαλιού.
.
.
Μακάρι το γάλα αμυγδάλου να είναι μαζί σας!
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
- 300 γραμμάρια βατόμουρα
- 250 γρ. γιαούρτι σόγιας (χωρίς ζάχαρη)
- 100 ml γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
- 1 μπανάνα
- 1 πορτοκάλι
- 1 χούφτα σμέουρα
- 1 κουταλάκι του γλυκού από βρώμη, τριμμένη καρύδα, σπόρους chia
Διατροφικά Στοιχεία
| 1 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | |
| Θερμίδες | 250 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (7.5 g) | 10% |
| Saturated Fat (3.2 g) | 12.8% |
| Sodium (30 mg) | 5% |
| Total Carbohydrate (30.2 g) | 9.4% |
| Dietary Fiber (13.5 g) | 45% |
| Total Sugars (9 g) | |
| Protein (10 g) | |
| Calcium | 25% |
| Iron | 20% |
| Potassium (836 mg) | 41.8% |
| Vitamin A | 4% |
| Vitamin C | 76% |
| Vitamin D | 5% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.