Galaxy Bowl
Kochzeit – 20 min
- Gesamtzeit
- 20 Minuten
- Kalorien
- 250
- Portionen
- 2
Galaktisch gelöffelt! Für unsere geniale Galaxy Bowl mit Beeren, Banane, Orange und Co. würden wir bis zum Mond fliegen! Der vitaminreiche Mix für alle „Frühstücks-Astronauten“ ist ein fruchtiger Start in den Tag, der Farbe auf den Tisch zaubert. Das Beste: Die Galaxy Bowl ist raketenschnell zubereitet.
Zubereitung
- 200 g Brombeeren mit Sojajoghurt und Mandelmilch fein pürieren und auf Schüsseln verteilen.
- Banane schälen, in dünne Scheiben schneiden.
- Nun Orangen heiß waschen, trocken reiben, mit dem Sparschäler einen Streifen Haut abziehen, diesen in sehr feine Streifen schneiden.
- Jetzt Bananenscheiben, restliche Brombeeren und Himbeeren auf die Galaxy Bowl geben, mit Haferflocken, Kokosraspeln, Chiasamen und Orangenstreifen bestreuen.
Möge die Mandelmilch mit dir sein!
Euer Dole Team
Zutaten
- 300 g Brombeeren
- 250 g Sojajoghurt (ungesüßt)
- 100 ml Mandelmilch (ungesüßt)
- 1 Banane
- 1 Orange
- 1 Handvoll Himbeeren
- je 1 TL Haferflocken, Kokosraspel, Chiasamen
Nährwertangaben
| 1 Portionen pro Behälter | |
| Portionsgröße | |
| Kalorien | 250 |
| Entries | Der Tageswert in % * |
|---|---|
| Gesamtfett (7.5 g) | 10% |
| Gesättigte Fettsäuren (3.2 g) | 12.8% |
| Sodium (30 mg) | 5% |
| Gesamtkohlenhydrate (30.2 g) | 9.4% |
| Ballaststoffe (13.5 g) | 45% |
| Gesamtzucker (9 g) | |
| Protein (10 g) | |
| Kalzium | 25% |
| Eisen | 20% |
| Kalium (836 mg) | 41.8% |
| Vitamin A | 4% |
| Vitamin C | 76% |
| Vitamin D | 5% |
*Der Tageswert (Daily Value - DV) in % zeigt an, wie groß der Anteil der Nährstoffe pro Portion an deinem täglichen Ernährungsbedarf ist. Allgemein empfohlen sind 2.000 Kalorien pro Tag.