Σάντουιτς με ανανά και αβοκάντο
- Συνολικός χρόνος
- 10 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 10 Λεπτά
- Θερμίδες
- 250
- Μερίδες
- 4
Το σάντουιτς με αβοκάντο έχει όλα όσα χρειάζεται για να γίνει αειθαλές: Αυτό το υγιεινό σνακ δεν είναι μόνο εύκολο στην προετοιμασία - είναι επίσης πολύ χορταστικό. Με τη λεπτή καρυδάτη γεύση του, το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική βάση για υπέροχους συνδυασμούς. Στο αγαπημένο μας, τα τραγανά φύτρα, τα πικάντικα ραπανάκια και ο φρουτώδης-γλυκός ανανάς συνθέτουν μια απολαυστική εμπειρία σνακ.
Directions
Καθαρίστε και κόψτε σε φέτες τον ανανά και περιχύστε τον με ξύδι βατόμουρο και λάδι. Καθαρίστε τα ραπανάκια και κόψτε τα σε λεπτές φέτες. Πλύνετε τα λαχανάκια.
Ψιλοκόψτε και ψιλοκόψτε το τσίλι. Χωρίστε το αβοκάντο στη μέση, αφαιρέστε το κουκούτσι και βγάλτε τη σάρκα του με ένα κουτάλι. Στη συνέχεια πολτοποιούμε με ένα πιρούνι και ανακατεύουμε με το χυμό λάιμ, το τσίλι, το αλάτι και το πιπέρι.
Απλώστε τις φέτες ψωμιού ολικής άλεσης με το μείγμα αβοκάντο. Γεμίστε τις φέτες ψωμιού με ανανά, ραπανάκια και φύτρα και περιχύστε με χυμό λάιμ.
Tips & Tricks
Για μια επιπλέον μερίδα τραγανότητας, απλά κόψτε ένα αγγούρι σε μικρά κομμάτια και πασπαλίστε τα σάντουιτς όπως επιθυμείτε.
Et voilà: σάντουιτς αγάπης deluxe!
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
- 300 γραμμάρια ανανά
- 1 κουταλιά της σούπας ξύδι βατόμουρο
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 10 ραπανάκια
- 50 γρ. βλαστάρια παντζαριού
- 1 πράσινο τσίλι
- 1 αβοκάντο
- λίγος χυμός λάιμ
- λίγο αλάτι και πιπέρι
- 4 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
Διατροφικά Στοιχεία
| 1 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 4 |
| Θερμίδες | 250 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (12.1 g) | |
| Saturated Fat (2 g) | |
| Cholesterol (0.075 mg) | |
| Sodium (226 mg) | |
| Total Carbohydrate (30.4 g) | |
| Dietary Fiber (6.3 g) | |
| Total Sugars (6.2 g) | |
| Protein (4.6 g) | |
| Calcium (40.4 mg) | |
| Iron (1.7 mg) | |
| Potassium (40.4 mg) | |
| Vitamin A (9 mcg) | |
| Vitamin C (24 mg) | |
| Vitamin D (1.1 mcg) | |