Voorjaarsschoonmaak voor je binnenkant! Als in de lente alles weer groeit en bloeit, besef je weer hoe fantastisch een nieuwe start vol energie kan zijn. Nu kun je opbloeien in de ware zin van het woord en jezelf verwennen door extra goed voor jezelf te zorgen. Hoe? Gooi negatieve gevoelens overboord, geef je voedingspatroon een boost met verse groenten en fruit, maak je dagelijks leven duurzamer, probeer nieuwe activiteiten uit en geniet van het hier en nu. Ben jij klaar voor een nieuwe lente met een beter gevoel?

 

  1. Omgaan met negatieve gedachten en gevoelens

    Voel je je bedrukt omdat je     onenigheid hebt gehad met je beste vriend of vriendin? Geeft je werk je geen voldoening en sta je 's ochtends al op met stress? Herken je zulke gevoelens? Tijd om er dit voorjaar mee af te rekenen! Om je beter te voelen, is het belangrijk om de oorzaak van je negatieve gevoelens te kennen. Schrijf je gedachten eens op en praat er met iemand over. Zo ben je goed voorbereid voor een frisse nieuwe start in de lente.

  2. Meer kleur in je eten

    De natuur wordt eindelijk wakker en je krijgt weer zin in vers! De lente is de tijd voor meer kleur op je bord. Veel verse groenten en fruit, kruiden, zaden en specerijen halen je uit je winterslaap en zijn weldadig voor lichaam en geest. Tip: veel Dole-recepten zijn ook perfect voor onderweg. Zo combineer je heilzame voorjaarsactiviteiten met energiek genieten. Ga voor een beter gevoel en probeer onze ananas-grapefruitbowl, courgettesalade met bosbessen of frambozensmoothie met algen.

  3. Durf duurzaam

    Volg je blogs en     influencers over duurzaamheid, maar vind je je eigen leven nog helemaal niet zo duurzaam? Misschien leg je de lat dan te hoog. Natuurlijk is het supergoed om op zoveel mogelijk punten duurzaam te leven, maar ook met kleine dingen kun je veel bereiken en een nieuwe start maken in de lente. Koop zoveel mogelijk onverpakt voedsel, schakel elektrische apparaten uit, maak zelf je eigen schoonmaakmiddelen en verzorgingsproducten of repareer dingen in plaats van nieuwe te kopen.     Hier hebben wij waardevolle ideeën voor minder voedselverspilling voor je verzameld.

  4. Bewegen zoals jij het leuk vindt

    Volg je hippe fitness-    influencers, maar ga je eigenlijk liever wandelen? Proberen je vrienden je mee te krijgen naar de klimhal, maar houd jij juist meer van yoga? Volg je eigen gevoel als het om sport gaat en doe het op jouw manier. Om je beter te voelen, moet je blijven bewegen. Wil je dat volhouden, dan moet je ook genieten van je sport. Kijk dus niet alleen maar naar de laatste fitnesstrends maar blijf trouw aan jezelf en aan jouw interesses. Tip: in jouw omgeving is vast iemand te vinden die er net zo over denkt als jij. Samen sporten in de lente is wel zo motiverend!

  5. Leef hier en nu

    Misschien blijf jij piekeren over dingen die gebeurd zijn of zie     je de toekomst zorgelijk in? Voor een frisse start in de lente is één ding heel belangrijk: verlies het hier en nu niet uit het oog. Focus je op het moment, want je leeft nu! Dit is iets wat je moet leren, maar het is absoluut de moeite waard. Mediteren kan je helpen om tevreden te zijn met je leven hier en nu. Laat je ook inspireren door onze     tips voor mindfullness in de lente.

 

Spring is in the air!

 

Jullie Dole-team