Açaí-skål med fruktstjärnor
Tillagningstid – 40 min
- Total tid
- 70 minuter
- Förberedelsetid
- 30 minuter
- Kalorier
- 240
- Portioner
- 4
En stjärna är född! Vår açaí-skål med fruktstjärnor ser ut som en färgglad regnbåge och kommer att få dig att känna dig glad redan från frukost. Superfooden açaí har här en fest tillsammans med bananer, mango, bär, ananas och kiwi. Om du skedar upp den här fruktiga skålen kan du se fram emot massor av vitaminkraft och rena fruktsmaker!
Instruktioner
- Skär först två skalade bananer i bitar och mixa med açaí-pulver (eller avfrostad puré)
- Halvera sedan mangon, skär ut kärnan, skala och tärna fruktköttet av 2 ½ mango. Skala resten av bananen, skär den i bitar och mixa med den tärnade mangon. Rör nu ner 200 ml apelsinjuice i mango- och açaíblandningen
- Fördela sedan smoothiesarna i skålarna samtidigt så att de två färgerna blandas lätt. Låt smoothieskålarna frysa i 30 minuter. Toppa med bären och låt frysa i ytterligare 10 minuter.
- Skär nu ut stjärnor av kiwi-, ananas-, jordgubbs- och mangoskivorna. Servera de iskalla smoothieskålarna med fruktstjärnorna och myntablad
.
.
.
Heliga bowly!
Ditt Dole-team
Ingredienser
- 3 bananer
- 3 bananer
- 2 msk açaí-pulver eller 70 g fryst açaí-puré
- 2 ½ mogna mangos
- 400 ml färskpressad apelsinjuice
- 250 g blandade bär
För garnering:
- 2 kiwi
- 3 skivor ananas
- 2 jordgubbar
- ½ mango
- En del myntablad
I tillägg:
- Liten stjärnformad kakform
- Liten stjärnformad kakform
Näringsfakta
| 1 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 4 |
| Kalorier | 240 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1.4 g) | 1.8% |
| Sodium (9 mg) | 1.5% |
| Total Carbohydrate (49 g) | 15% |
| Dietary Fiber (6 g) | 20% |
| Total Sugars (25 g) | |
| Protein (0.65 g) | |
| Calcium | 7% |
| Iron | 14% |
| Potassium (905 mg) | 45% |
| Vitamin A (0.01 mcg) | |
| Vitamin C | 156% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.