Apelsin- och hallongröt
Tillagningstid – 10 min
- Total tid
- 20 minuter
- Förberedelsetid
- 10 minuter
- Kalorier
- 375
- Portioner
- 4
Har du några soul food-favoriter - dvs. rätter som helt enkelt gör dig lycklig? För oss är gröt definitivt en av dem. Varför är det så? För att det helt enkelt är gott och kan kombineras på så många olika sätt. I vår Orange and Raspberry Porridge använder vi massor av utsökt frukt och det bästa av fullkorn - vilken kombination!
Instruktioner
- Koka upp havremjölk, salt, apelsinjuice, hallon och honung. Tillsätt speltflingorna och låt sjuda under omrörning. Skala apelsinerna och ta bort det vita skalet helt och hållet. Skär ut apelsinfiléerna mellan skiljeväggarna.
- Häll upp gröten i skålar, toppa med färska hallon, blåbär, bananskivor, apelsinklyftor, pumpakärnor och gojibär och servera.
Tips & Tricks
Gröten med apelsin och hallon är särskilt frestande när den garneras med lite honung.
Vi tycker: inte bara en hälsosam höjdpunkt i början av dagen!
Ditt Dole-team
Ingredienser
- 300 ml havremjölk
.
- lite salt
- 100 ml färskpressad apelsinjuice
- 100 ml färskpressad apelsinjuice
- 250 g hallon, ytterligare 100 g för garnering
- 1 msk honung
- 1 msk honung
- 200 g fina speltflingor
- 200 g fina speltflingor
- 2 apelsiner
- 2 apelsiner
- 100 g blåbär
- 100 g blåbär
- 2 bananer, skivade
- 3 msk rostade pumpafrön
- 4 msk gojibär
Näringsfakta
| 1 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 4 |
| Kalorier | 375 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (5.4 g) | |
| Saturated Fat (1.2 g) | |
| Sodium (5.3 mg) | |
| Total Carbohydrate (61 g) | |
| Dietary Fiber (14 g) | |
| Total Sugars (10 g) | |
| Protein (14 g) | |
| Calcium (79.4 mg) | |
| Iron (4 mg) | |
| Potassium (748 mg) | |
| Vitamin C (68 mg) | |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.