Bananbar med puffad quinoa
- Total tid
- 45 minuter
- Förberedelsetid
- 20 minuter
- Kalorier
- 140
- Portioner
- 12
We love fruity stänger! De små staplarna packas in väl, ärfyllda med goda ingredienser och passar därför perfekt som mellanmål. Här möter banan den nötiga smaken av quinoa och mandel och ger dig kraft att komma igång igen.
Instruktioner
Havrekräm, honung, socker, vaniljsocker och margarin häll i en kastrull och värm på spisen på låg värme under omrörning tills sockret har lösts upp.
Skala bananen ochoch mixa. Tillsätt bananpurén till gräddblandningen och rör om tills den är lite tjock.
Bananernachips och mandlarna i matberedaren eller med en Multichopper mycket finhacka eller mala. Blanda båda medrpuffad quinoa och rör ner i blandningen. Fördela blandningen direkt i formens hålrum och grädda i ugnen i 180 °C över-/undervärme ca. Baka i 20 minuter.
The BananasstängerLåt svalna något och tryck ut ur formarna. Under tiden hacka chokladen och smält den i en bain-marie. Doppa bananstängerna i chokladen och strö över flingorna. Låt torka på ett galler.
.
Helt enkelt underbart!
.
.
Ditt Dole-team
Ingredienser
100 ml havrekräm
50 ml honung
50 g farinsocker
1 paket vaniljsocker
1 msk mjuk margarin
1 banan
80 g bananchips
80 g rostade mandlar
40 g puffad quinoa
80 g mörk choklad (ca 85% kakao)
1-2 msk frystorkad raspberryflakes
Also: blender, matberedare eller Multishredder, Silikonform för bakning av minikakor i bananform (med 12 hålrum; ca. 17 x 20,5 cm)
Näringsfakta
| 12 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 56g |
| Kalorier | 140 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (7.7 g) | |
| Saturated Fat (2.2 g) | |
| Cholesterol (0.2 mg) | |
| Sodium (10 mg) | |
| Total Carbohydrate (15 g) | |
| Dietary Fiber (2.1 g) | |
| Total Sugars (9.4 g) | |
| Protein (2.6 g) | |
| Calcium (26 mg) | |
| Iron (1.6 mg) | |
| Potassium (207 mg) | |
| Vitamin A (8 mcg) | |
| Vitamin C (2 mg) | |
| Vitamin D (0.042 mcg) | |