Gör dina egna energibars: Snack med blåbär och chia
Tillagningstid – 130 min
- Total tid
- 130 minuter
- Förberedelsetid
- 130 minuter
- Portioner
- 2
Det kurrar i magen, men innan du unnar dig något gott vill du egentligen göra ett litet sportpass? Då är energibars perfekta, eftersom de ger kroppen snabb energi och dämpar hungern utan att göra dig trög. I dagens recept på mellanmål visar vi dig hur du gör dina egna fruktiga energibars med blåbär och chia.
Instruktioner
- Mixa mandlarna väl med chiafrön, honung och vatten.
- Mixa i blåbären.
- Forma blandningen till bars och lägg på en bräda.
- Dekorera med chiafrön och kokosströssel och ställ in i kylen i 2 timmar.
Tips & Tricks
Du kan förvara dina energibars i en lufttät burk i upp till fem dagar. Så har du ett hälsosamt mellanmål redo för nästa energitapp.
Ingredienser
- 1 liten skål med blåbär
- 130 gram malda mandlar
- 2 matskedar chiafrön
- 2 matskedar mineralvatten
- 1 matsked honung