Φτιάξτε τις δικές σας μπάρες ενέργειας: Μπάρες με chia και μύρτιλα
Χρόνος μαγειρέματος – 130 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 130 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 130 Λεπτά
- Μερίδες
- 2
Το στομάχι σας γουργουρίζει, αλλά πριν απολαύσετε κάτι νόστιμο, θέλετε να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση. Σας ήρθε κάτι στο νου; Μπάρες ενέργειας! Είναι η τέλεια λύση, καθώς παρέχουν στο σώμα γρήγορες δόσεις ενέργειας και καταπολεμούν την πείνα χωρίς να σας βαραίνουν. Στη σημερινή μας συνταγή, σας δείχνουμε πώς να φτιάξετε τη δική σας φρουτένια μπάρα ενέργειας με μύρτιλα και chia.
Directions
- Ανακατέψτε καλά τα αμύγδαλα, τους σπόρους chia, το μέλι και το νερό.
- Προσθέστε τα μύρτιλα και αναμείξτε.
- Πλάστε το μείγμα σε μπάρες και τοποθετήστε τες σε μια μικρή επιφάνεια.
- Γαρνίρετε με σπόρους chia και αποξηραμένη καρύδα και βάλτε τες στο ψυγείο για δύο ώρες.
Tips & Tricks
Οι μπάρες ενέργειας διατηρούνται έως και πέντε ημέρες σε αεροστεγές δοχείο. Έτσι Μπορείτε να έχετε πάντα ένα υγιεινό σνακ έτοιμο για την επόμενη στιγμή που θα χρειαστείτε ενέργεια.
Υλικά
- 1 μικρό μπολ μύρτιλα
- 130 g αλεσμένα αμύγδαλα
- 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
- 2 κουταλιές της σούπας μεταλλικό νερό
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι