Chia-pudding med blåbär
Tillagningstid – 5 min
- Total tid
- 30 minuter
- Förberedelsetid
- 25 minuter
- Kalorier
- 340
- Portioner
- 2
Älskar du blåbär? Det gör vi också! Speciellt när de kommer i form av blåbärschiapudding. Den är nyttig, mättande och en riktig godbit med de färska blåbären. Det hela förfinas dessutom med lite rosenvatten och pistagenötter. Vilken klass! Är du redo för denna smakexplosion?
Instruktioner
- Mixa chiafröna med kokosmjölk och havremjölk och låt dem dra över natten i kylen
- Koka upp agavesirapen tillsammans med 300 g blåbär, rosenvatten, en nypa salt och 50 ml vatten och låt sjuda i ca 5 minuter. Mosa blandningen lite med en gaffel
- Mixa sedan hälften av chiapuddingen med blåbärspurén. Fyll slutligen 2 glas i tur och ordning med blåbär, blåbärschiapudding och vanlig chiapudding och garnera med pistagenötter och blåbär
.
.
.
.
Låt festen börja!
Ditt Dole-team
Ingredienser
- 40 g
- 40 g chiafrön
- 200 ml kokosmjölk
- 100 g havremjölk
- 4 msk agavesirap
- 400 g blåbär
- 2-3 droppar rosenvatten (finns i asiatiska eller orientaliska butiker)
- Salt
- 2 matskedar pistagenötter
Näringsfakta
| 1 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 2 |
| Kalorier | 340 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (25.5 g) | |
| Saturated Fat (15 g) | |
| Cholesterol (0.125 mg) | |
| Sodium (44 mg) | |
| Total Carbohydrate (15 g) | |
| Dietary Fiber (18 g) | |
| Total Sugars (2 g) | |
| Protein (7.5 g) | |
| Calcium (160 mg) | |
| Iron (4 mg) | |
| Potassium (530 mg) | |
| Vitamin C (47 mg) | |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.