Πουτίγκα βατόμουρο chia
Χρόνος μαγειρέματος – 5 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 30 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 25 Λεπτά
- Θερμίδες
- 340
- Μερίδες
- 2
Σας αρέσουν τα βατόμουρα; Και εμείς το ίδιο! Ιδιαίτερα όταν έρχονται με τη μορφή πουτίγκας chia με βατόμουρα. Είναι υγιεινή, χορταστική και μια πραγματική απόλαυση με τα φρέσκα βατόμουρα. Το όλο πράγμα είναι επίσης εκλεπτυσμένο με λίγο ροδόνερο και φιστίκια. Πόσο αριστοκρατικό! Είστε έτοιμοι για αυτή την έκρηξη γεύσης;
Directions
- Ανακατέψτε τους σπόρους chia με το γάλα καρύδας και το γάλα βρώμης και αφήστε τους να μουλιάσουν όλη τη νύχτα στο ψυγείο
- Βάζετε το σιρόπι αγαύης σε βρασμό με 300 γρ. μύρτιλλα, ροδόνερο, μια πρέζα αλάτι και 50 ml νερό και σιγοβράζετε για περίπου 5 λεπτά. Λιώνετε λίγο το μείγμα με ένα πιρούνι
- Έπειτα ανακατεύετε τη μισή πουτίγκα chia με τον πουρέ βατόμουρων. Τέλος, γεμίστε διαδοχικά 2 ποτήρια με βατόμουρα, την πουτίγκα chia με βατόμουρα και την κανονική πουτίγκα chia και γαρνίρετε με φιστίκια και βατόμουρα.
.
.
Αφήστε τη γιορτή να αρχίσει!
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
- 40 g σπόροι chia
- 200 ml γάλα καρύδας
- 100 γρ. γάλα βρώμης
- 4 κουταλιές της σούπας σιρόπι αγαύης
- 400 γρ. βατόμουρα
- 2-3 σταγόνες ροδόνερο (διατίθεται σε ασιατικά ή ανατολίτικα καταστήματα)
- Αλάτι
- 2 κουταλιές της σούπας φιστίκια
Διατροφικά Στοιχεία
| 1 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 2 |
| Θερμίδες | 340 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (25.5 g) | |
| Saturated Fat (15 g) | |
| Cholesterol (0.125 mg) | |
| Sodium (44 mg) | |
| Total Carbohydrate (15 g) | |
| Dietary Fiber (18 g) | |
| Total Sugars (2 g) | |
| Protein (7.5 g) | |
| Calcium (160 mg) | |
| Iron (4 mg) | |
| Potassium (530 mg) | |
| Vitamin C (47 mg) | |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.